Sudores nocturnos durante el embarazo por trimestre

Si te despiertas sudando durante el embarazo, no te lo estás imaginando, y definitivamente no estás sola. Muchas personas embarazadas notan que el sueño se vuelve más caluroso, pegajoso y más interrumpido, incluso cuando la habitación no parece tan cálida. A veces comienza temprano, a veces se desvanece por un tiempo y vuelve con fuerza al final del embarazo, y de cualquier manera puede convertir la hora de acostarse en un rompecabezas nocturno.

La parte complicada es que el calor del embarazo no siempre se comporta de la misma manera de un trimestre a otro. Las hormonas cambian rápidamente, los niveles hormonales pueden fluctuar ampliamente, el volumen sanguíneo aumenta, el metabolismo se acelera, y para el tercer trimestre tu cuerpo está haciendo mucho trabajo extra las 24 horas del día. Ese calor interno adicional a menudo aparece por la noche, justo cuando estás tratando de descansar.

Los expertos en sueño suelen recomendar una temperatura ambiente entre 15.5°C y 19.5°C (60°F y 67°F) para un mejor sueño. Durante el embarazo, ese consejo sigue siendo válido, pero a muchas personas les resulta difícil o caro mantener toda una habitación tan fresca toda la noche. Una razón por la que la refrigeración dirigida se ha vuelto popular es que un Bedfan a menudo permite a las personas aumentar la temperatura de la habitación en aproximadamente 2.7°C (5°F) y aun así enfriar el cuerpo lo suficiente para un sueño más reparador.

Aquí te explicamos cómo suelen manifestarse los sudores nocturnos del embarazo por trimestre, qué puede haber detrás de ellos, qué puede ayudar y cuándo es aconsejable consultar a tu médico.

Por qué el embarazo causa sudores nocturnos

El embarazo altera el control de la temperatura corporal de varias maneras a la vez. Al principio, el aumento de la progesterona a menudo se combina con cambios en los niveles hormonales que pueden hacerte sentir más cálida de lo normal, y los cambios en el estrógeno se suman a ese efecto. La actividad tiroidea también cambia durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre, y eso también puede afectar la producción de calor.

Luego está la circulación. El volumen sanguíneo aumenta bruscamente durante el embarazo, llegando finalmente a aproximadamente un 45 por ciento por encima de tu nivel previo al embarazo. Tu corazón trabaja más, tu metabolismo funciona más rápido y tu cuerpo te está sosteniendo tanto a ti como al bebé, lo que significa que se produce más calor todo el tiempo, incluso cuando estás acostada.

Los sudores nocturnos también tienen un efecto propio sobre el sueño. Te acaloras, te despiertas con interrupciones del sueño, te quitas las mantas, luego te enfrías demasiado rápido y sientes frío. Ese patrón de calor y luego frío es una de las razones por las que el sueño puede sentirse tan fragmentado. Algunas investigaciones sugieren que los sofocos y los sudores nocturnos afectan a una parte significativa de las personas embarazadas, con síntomas que aparecen durante todo el embarazo y a menudo alcanzan su punto máximo más tarde en la segunda mitad, a veces extendiéndose hasta el período posparto.

Una forma sencilla de verlo es esta:

• Primer trimestre: Los cambios hormonales, incluyendo las variaciones rápidas en los niveles hormonales, a menudo hacen que los síntomas de calor aparezcan temprano, a veces incluso antes de que el embarazo sea visible.
• Segundo trimestre: Algunas personas experimentan un alivio, con menos sudores y un sobrecalentamiento menos intenso.
• Tercer trimestre: El aumento de la masa corporal, una mayor demanda metabólica y la alteración del sueño contribuyen al regreso de la sudoración.
• Cualquier trimestre: La fiebre, infecciones, problemas de tiroides, fluctuaciones del azúcar en sangre, ansiedad o una habitación calurosa pueden empeorar los síntomas, y en algunos casos, estos problemas pueden persistir hasta el período posparto.

Sudores nocturnos en el primer trimestre y calor al inicio del embarazo

Para muchas personas, el primer trimestre es sorprendentemente sudoroso. Puede resultar extraño porque el bebé todavía es muy pequeño y es posible que no se espere que el calor corporal sea un gran problema todavía. Pero los sudores nocturnos del primer trimestre a menudo están más relacionados con las hormonas y los cambios en los niveles hormonales que con el tamaño.

La progesterona aumenta rápidamente y puede elevar tu temperatura corporal basal, lo cual podrías notar si has llevado un registro de tu temperatura corporal basal antes. Si a esto le añadimos los cambios en el estrógeno y el aumento general interno del inicio del embarazo, tiene sentido que algunas personas comiencen a despertarse empapadas en las primeras semanas.

Este es también el trimestre en el que el sobrecalentamiento puede resultar más inquietante porque todo se siente nuevo, desde las náuseas, los sueños vívidos, las micciones frecuentes hasta la ansiedad. Si te despiertas sudando, experimentas alteraciones del sueño y tu corazón se acelera un poco, es fácil entrar en pánico y preguntarse si algo anda mal, pero a menudo es simplemente tu cuerpo adaptándose a un gran cambio hormonal.

Dicho esto, este es también un buen momento para prestar atención a la diferencia entre sentir calor y tener fiebre. Una fiebre real, especialmente al principio del embarazo, es algo que debe tomarse en serio y discutirse con el médico. Los sudores nocturnos por sí solos pueden ser un síntoma normal del embarazo, pero los sudores nocturnos con fiebre, tos, dolor u otros signos de enfermedad merecen más atención.

Sudores nocturnos en el segundo trimestre y la calma a mitad del embarazo

El segundo trimestre a menudo se considera el período más fácil, y en lo que respecta a los sudores nocturnos, esto puede ser cierto para algunas personas. No todos obtienen alivio, pero muchas personas embarazadas notan una ligera disminución de la sudoración durante los meses intermedios.

Parte de eso puede deberse a que la turbulencia hormonal temprana, y los niveles hormonales fluctuantes, se asientan un poco. Tu cuerpo todavía está trabajando duro, por supuesto, pero la prisa del primer trimestre disminuye para algunas personas. Si has tenido unas semanas miserables y de repente duermes un poco más fresca, eso no es inusual.

Aun así, el segundo trimestre no está automáticamente libre de sudor. El aumento del volumen sanguíneo ya está muy avanzado en ese momento, y tu cuerpo en crecimiento sigue generando calor adicional. Si tu dormitorio está caliente, tu colchón atrapa el calor, o tu ropa de cama retiene la humedad, es posible que sigas despertándote sudando incluso cuando el aspecto hormonal se sienta más tranquilo. Estas interrupciones del sueño pueden dificultar el permanecer dormido y a menudo provocan preocupaciones sobre la incomodidad continua en el posparto.

Este suele ser el mejor momento para ajustar la configuración de tu sueño. Los expertos en sueño suelen recomendar una temperatura ambiente entre 15.5°C y 19.5°C (60°F y 67°F) para un mejor sueño, y ese es un objetivo inteligente también durante el embarazo. Si mantener toda la habitación tan fresca es difícil, un Bedfan a menudo te permite aumentar la temperatura de la habitación en aproximadamente 2.7°C (5°F) y aún así enfriar el cuerpo lo suficiente para un sueño más reparador, ayudándote a evitar altos costos de aire acondicionado.

Sudores nocturnos en el tercer trimestre y sobrecalentamiento al final del embarazo

Al final del embarazo es cuando muchas personas dicen que el calor regresa con fuerza. Para el tercer trimestre, tu cuerpo soporta más peso, utiliza más energía y lidia con el esfuerzo físico de dormir durante el embarazo. Es posible que ya te estés despertando para cambiar de posición, ir al baño o controlar el reflujo, y si a esto le sumas la sudoración, las alteraciones del sueño pueden volverse aún más difíciles.

Hay varias razones por las que este trimestre se siente más caluroso. Tu tasa metabólica es más alta, el flujo sanguíneo aumenta y el simple hecho de tener un abdomen más grande puede dificultar el sentirse cómoda debajo de las sábanas. Algunas personas también encuentran que ya no pueden tolerar su ropa de cama habitual porque el calor se queda atrapado alrededor del torso y las piernas. Con frecuencia, problemas similares pueden persistir en el período posparto a medida que el cuerpo se reajusta.

La humedad bajo las sábanas importa más de lo que mucha gente cree. Un ventilador de techo puede ayudar a que la habitación se sienta mejor, pero no hace mucho por la bolsa de aire caliente atrapada debajo de las mantas. Por eso, la refrigeración de toda la habitación y la refrigeración a nivel de la cama pueden sentirse muy diferentes en la vida real.

Si estás en el tercer trimestre, el objetivo generalmente no es enfriar la habitación lo suficiente como para sentir frío en todas partes, sino mantener tu superficie de descanso y el aire alrededor de tu cuerpo sin humedad y sin sobrecalentamiento. Los expertos en sueño suelen recomendar de 15.5°C a 19.5°C para un mejor sueño, y muchas personas que usan un Bedfan descubren que pueden aumentar la temperatura de la habitación en aproximadamente 2.7°C (5°F) y aun así dormir más frescas, porque el flujo de aire va exactamente donde importa, debajo de las sábanas, alrededor de tu cuerpo.

Cómo se pueden sentir los sudores nocturnos durante el embarazo

Algunas personas imaginan los sudores nocturnos o la lactancia como una ligera capa de sudor, pero los sudores nocturnos durante el embarazo pueden ser mucho más dramáticos. Podrías despertarte con la camiseta húmeda, la línea del cabello mojada, el pecho sudado o las sábanas pegajosas. Luego, unos minutos después, una vez que el sudor comienza a evaporarse, podrías sentir frío.

Ese vaivén puede ser especialmente frustrante porque interrumpe el sueño profundo. En lugar de seguir durmiendo, te despiertas para ajustarte la ropa, quitarte las mantas, beber agua o cambiarte de lado de la cama para encontrar un lugar más fresco. Estas repetidas interrupciones del sueño pueden dificultar tanto obtener un sueño reparador durante el embarazo como incluso en el posparto.

Los patrones más comunes suelen ser los siguientes:

• Sofoco: Sientes un repentino aumento de calor con la piel enrojecida y una necesidad rápida de quitarte las sábanas.
• Ropa de dormir sudada: Tu ropa de dormir puede humedecerse alrededor del pecho, el cuello, la espalda o las piernas.
• Sábanas pegajosas: Las sábanas pueden sentirse pegajosas y dificultar el volver a conciliar el sueño.
• Escalofríos post-sudor: Una vez que el sudor se evapora, puedes sentir frío.
• Sueño interrumpido: Te encuentras despertándote repetidamente durante la noche.

Qué ayuda en casa con los sudores nocturnos del embarazo

La buena noticia es que la mayoría de las estrategias de alivio son sencillas. No existe un medicamento especial para el embarazo que detenga la sudoración de forma segura, por lo que las medidas caseras son las que más ayudan. El objetivo es mantener tu espacio para dormir fresco, seco y fácil de ajustar.

Comienza con las telas, porque la ropa de dormir y las sábanas transpirables importan más de lo que la mayoría de la gente espera. El algodón funciona bien para muchas personas, y las telas que absorben la humedad pueden ayudar si te empapas. Si usas un Bedfan, las sábanas de tejido apretado pueden funcionar muy bien porque ayudan a que el flujo de aire se mueva por tu cuerpo y elimine el calor atrapado, lo cual es algo a tener en cuenta.

La hidratación también es importante. Si sudas por la noche, estás perdiendo líquidos, y el embarazo ya aumenta tu necesidad de agua. Intenta beber constantemente durante el día en lugar de beber justo antes de acostarte, porque cargarte de líquidos tarde puede significar aún más viajes al baño.

Algunos hábitos pueden marcar una verdadera diferencia:

• Ducha fresca: Una ducha fresca y rápida antes de acostarse puede ayudar mucho.
• Cena ligera: Cenar algo ligero puede evitar que las comidas pesadas te hagan sentir acalorada.
• Cafeína reducida: Reducir la cafeína más tarde en el día puede calmar tu sistema.
• Pijamas transpirables: Elige pijamas que no se peguen cuando estén húmedos.
• Ropa de cama extra: Ten un juego de sábanas adicional cerca para esas noches difíciles.
• Alivio del estrés: Prueba la respiración lenta o una rutina corta para relajarte antes de dormir.

La configuración de la habitación también importa. Los expertos en sueño suelen recomendar una temperatura ambiente entre 15.5°C y 19.5°C (60°F y 67°F) para un mejor sueño, y ese rango también funciona bien durante el embarazo. Si tu presupuesto o la comodidad de tu pareja hacen que enfriar toda la habitación sea un desafío, el flujo de aire dirigido puede ayudar. En tales casos, el Bedfan es muy recomendable. Permite a muchas personas aumentar la temperatura de la habitación en aproximadamente 2.7°C (5°F) y aún así dormir frescas, lo que realmente ayuda a reducir los costos del aire acondicionado sin sacrificar la comodidad.

Opciones de enfriamiento para los sudores nocturnos del embarazo

No existe una solución única perfecta para todos. La mejor configuración depende de si el calor es principalmente corporal, si tu colchón atrapa el calor, si compartes la cama y qué tan sensible eres al ruido o al flujo de aire.

Aquí tienes un vistazo práctico a las principales opciones:

• Aire acondicionado: Reduce la temperatura de toda la habitación, lo cual puede funcionar bien, pero su funcionamiento es más costoso y aún así puede que no elimine el calor atrapado bajo las mantas.
• Ventilador de techo o de pie: Estos mueven el aire por el dormitorio y proporcionan cierto alivio, pero suelen hacer menos por el calor atrapado bajo las sábanas.
• Sábanas y ropa de dormir refrescantes: Ayudan a controlar la humedad y la comodidad, y son una buena capa base para cualquier sistema de enfriamiento.
• Almohada refrescante: Útil si tu cabeza y cuello tienden a sobrecalentarse, aunque no hará mucho por las piernas, el pecho o la espalda sudorosos.
• Ventilador de cama: Dirige el aire fresco que ya está en la habitación directamente entre las sábanas, ayudando a alejar el calor corporal de tu piel. Recuerda, ni un Bedfan ni un Bedjet enfrían el aire; solo usan el aire fresco de la habitación para enfriar tu cama.

Por qué un Bedfan puede funcionar bien para los sudores nocturnos del embarazo

Si tu principal problema es sentirte atrapada en ropa de cama caliente, un ventilador de cama tiene mucho sentido. El bFan de www.bedfans-usa está diseñado para enviar aire de la habitación debajo de la sábana superior, donde tiende a acumularse el calor del embarazo. Ese enfoque dirigido lo diferencia de un ventilador de techo que solo enfría la habitación de forma generalizada.

Para el embarazo, el atractivo es bastante sencillo. Puedes mantener tu cuerpo más fresco sin tener que congelar toda la habitación. Los expertos en sueño recomiendan un rango de temperatura de 15.5°C a 19.5°C, y muchas personas que usan un Bedfan descubren que pueden subir la temperatura de la habitación unos 2.7°C (5°F) y aun así dormir frescas porque el flujo de aire va directamente a donde se necesita, debajo de las sábanas, alrededor de tu cuerpo. Esto puede ayudar con la comodidad, el compromiso de la pareja, la reducción del consumo de energía y, potencialmente, la disminución de las facturas de aire acondicionado.

Aquí tienes algunos detalles prácticos a tener en cuenta:

• Funcionamiento silencioso: El nivel de sonido del Bedfan está entre 28db y 32db a velocidad de funcionamiento normal, lo suficientemente silencioso para muchos durmientes ligeros.
• Bajo consumo de energía: Utiliza solo 18 vatios en promedio, lo que es mucho más económico que encender el aire acondicionado a tope.
• Controles de temporizador: Estos te permiten ajustar la refrigeración para que puedas tener un enfriamiento intenso al acostarte y menos flujo de aire más tarde.
• Sábanas de tejido tupido: Se utilizan mejor con un ventilador de cama porque ayudan a que el flujo de aire se extienda por tu cuerpo y elimine el calor de forma más eficaz.
• Historial comprobado: El Bedfan original salió al mercado varios años antes de que se pensara en Bedjet, y ofrece control de microclima de doble zona utilizando dos ventiladores para quienes comparten una cama.
• Ventaja de precio: Un Bedjet cuesta más del doble que un solo Bedfan, y el Bedjet de doble zona supera los mil dólares y más del doble del precio de dos Bedfans.

Cuándo los sudores nocturnos del embarazo pueden requerir atención médica

La mayoría de los sudores nocturnos del embarazo, y los relacionados con la lactancia, son molestos, no peligrosos. Suelen estar ligados a cambios normales del embarazo, como fluctuaciones hormonales, y a una configuración del sueño que no se adapta. Aun así, hay ocasiones en las que la sudoración es una pista de algo más.

Si tienes signos de infección, fluctuaciones de azúcar en sangre, problemas de tiroides u otro problema médico, la sudoración puede ser parte de un cuadro más grande. Los sudores nocturnos por sí solos son comunes, pero los sudores nocturnos acompañados de otras señales de alerta merecen una mirada más cercana.

Llama a tu médico antes si notas alguno de los siguientes:

• Fiebre: Sentir calor es una cosa, pero una fiebre medida es otra.
• Tos persistente o síntomas de enfermedad: Especialmente si te sientes mal en general.
• Dolor en el pecho o dificultad para respirar: Son signos de advertencia importantes.
• Micción dolorosa o dolor de espalda: Esto podría indicar un problema urinario o una infección.
• Temblores severos, mareos o desmayos: A menudo relacionados con la deshidratación o problemas de azúcar en la sangre.
• Pérdida de peso inexplicable: Esto no es típico en el embarazo.
• Taquicardia: Especialmente si sigue ocurriendo junto con sudoración y malestar.
• Síntomas repentinos e intensos: Siempre consulta a tu médico si algo no se siente bien.

También es inteligente mencionarlo en tu visita prenatal de rutina si la sudoración te está arruinando el sueño, ya que la falta de sueño puede afectar tu estado de ánimo, energía, estrés y comodidad general tanto en el período prenatal como posparto.

Preguntas frecuentes

¿Son normales los sudores nocturnos en el embarazo?

Sí, pueden serlo. Los cambios hormonales, el aumento del volumen sanguíneo y una mayor tasa metabólica pueden hacer que te sientas más caliente, especialmente durante el primer y tercer trimestres. Estos cambios y las alteraciones del sueño resultantes pueden incluso persistir en el período posparto para algunas personas. Sin embargo, normal no significa agradable, así que si tus sábanas están húmedas y te despiertas repetidamente, aún merece atención desde el punto de vista de la comodidad y el sueño. Si también tienes fiebre, tos, dolor u otros síntomas de enfermedad, consulta a tu médico en lugar de asumir que es solo calor del embarazo.

¿Qué trimestre tiene los peores sudores nocturnos?

Para muchas personas, el primer y tercer trimestre son los más difíciles. El principio del embarazo trae rápidos cambios hormonales, mientras que el final del embarazo añade más calor corporal, alteraciones del sueño e incomodidad física. Algunas personas también informan que los sudores nocturnos continúan en el período posparto. El segundo trimestre puede parecer más fácil para algunos, pero no todos obtienen ese descanso. Tu patrón puede diferir, por lo que ayuda observar las tendencias en la temperatura de tu habitación, la ropa de cama, la ropa de dormir y la rutina nocturna.

¿Pueden comenzar los sudores nocturnos del embarazo antes de que se me retrase el período?

Sí, pueden. Algunas personas notan una sensación de calor inusual muy temprano, gracias al aumento de la progesterona y otros cambios hormonales. Ese calor temprano puede manifestarse como sueño inquieto, despertarse sudando o sentir de repente que tus mantas habituales son demasiado. Los sudores nocturnos por sí solos no son una prueba de embarazo, por supuesto, pero pueden ser parte de la mezcla de síntomas tempranos para algunas personas.

¿Es seguro usar un ventilador durante el embarazo?

Sí, para la mayoría de las personas lo es. Los consejos de cuidado durante el embarazo suelen incluir el uso de ventiladores o aire acondicionado para evitar el sobrecalentamiento y mantenerse cómoda. Un ventilador de habitación, de techo o de cama se considera generalmente una herramienta de comodidad. Solo usa el sentido común con la seguridad eléctrica y la colocación estable. Si alguna vez te preocupa debido a una condición médica o instrucciones de cuidado específicas, pregunta a tu equipo de atención, pero el uso de un ventilador es ampliamente aceptado.

¿Cuál es la mejor temperatura ambiente para dormir durante el embarazo?

Los expertos en sueño suelen recomendar una temperatura ambiente entre 15.5°C y 19.5°C (60°F y 67°F) para un mejor sueño, y ese rango también funciona bien durante el embarazo. Aun así, muchas personas embarazadas encuentran que enfriar toda la habitación a esa temperatura toda la noche es costoso o incómodo para la pareja. Un Bedfan a menudo permite a las personas aumentar la temperatura de la habitación en aproximadamente 2.7°C (5°F) y aun así dormir frescas, lo cual es una gran solución.

¿Los ventiladores de cama realmente enfrían el aire?

No, un Bedfan no crea aire frío, y el BedJet tampoco enfría el aire. Ambos utilizan el aire frío que ya está en la habitación. Lo que cambia es a dónde va ese aire. En lugar de simplemente mover el aire por la habitación, el flujo de aire se dirige al espacio de la cama para disipar el calor corporal atrapado, lo que puede sentirse más efectivo debajo de las sábanas.

¿Puede un Bedfan ayudar a reducir los costos del aire acondicionado durante el embarazo?

Para muchas personas, sí. Debido a que el flujo de aire se dirige exactamente hacia donde está atrapado el calor, es posible que no necesites enfriar toda la habitación de manera tan agresiva. Los expertos en sueño recomiendan entre 60 °F y 67 °F para dormir mejor, sin embargo, muchos usuarios de Bedfan a menudo pueden aumentar la temperatura de la habitación en aproximadamente 5 °F y aun así dormir lo suficientemente fresco para un mejor descanso. Dado que un Bedfan usa alrededor de 18 vatios en promedio, puede ser una forma de muy bajo consumo de energía para mejorar la comodidad en comparación con bajar el aire acondicionado toda la noche.

¿Cuál es la diferencia entre Bedfan y BedJet?

Ambos son productos de enfriamiento de cama que utilizan aire de la habitación en lugar de aire refrigerado. El BedJet no enfría el aire, y tampoco lo hace un Bedfan. La diferencia radica más en el diseño, el precio y cómo deseas configurar tu cama. Un BedJet es más del doble del precio de un solo Bedfan, y el BedJet de doble zona cuesta más de mil dólares y más del doble del precio de dos Bedfans. El Bedfan original salió al mercado varios años antes de que se pensara en BedJet, por lo que hay una larga historia probada con el Bedfan. También ofrece control de microclima de doble zona utilizando dos ventiladores, lo cual es útil si compartes la cama y cada persona necesita un enfriamiento diferente.

¿Qué ropa de cama funciona mejor si tengo sudores nocturnos durante el embarazo?

La ropa de dormir y las sábanas transpirables suelen ser el primer paso. El algodón funciona bien para muchas personas, y los tejidos que absorben la humedad pueden ayudar si te despiertas empapada. Si estás usando un Bedfan, recuerda que las sábanas de tejido apretado pueden ayudar a que el flujo de aire se desplace por tu cuerpo y disipe el calor de manera más efectiva. También ayuda tener un juego de pijama de repuesto o una sábana superior de repuesto cerca, para que no estés completamente despierta revolviendo tu armario a las 3 a.m.

¿La ansiedad puede empeorar los sudores nocturnos del embarazo?

Sí, puede. El estrés y la ansiedad pueden elevar los niveles de excitación, acelerar el corazón y hacer que seas más propensa a despertarte acalorada y sudorosa. El embarazo ya hace que el sueño sea más ligero para muchas personas, por lo que el estrés puede agravarlo. Una rutina de relajación tranquila, una respiración suave o una meditación corta a veces pueden ayudar a reducir esos picos de calor. Si la ansiedad también está afectando tus días, menciónalo en una visita prenatal. El sueño, la lactancia materna y la salud mental están estrechamente relacionados, y mereces apoyo para ambos incluso durante el período posparto.

Recursos

• Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos: Preguntas frecuentes sobre el embarazo Información completa sobre el embarazo de ACOG Este recurso cubre una amplia gama de temas relacionados con el embarazo, incluyendo síntomas comunes y consejos de salud para cada trimestre.
• Sleep Foundation: Embarazo y sueño Asesoramiento experto sobre los desafíos del sueño durante el embarazo Esta página explica por qué dormir puede ser difícil durante el embarazo y ofrece soluciones prácticas para un mejor descanso.
• Clínica Mayo: Sudores nocturnos durante el embarazo Perspectivas médicas sobre los sudores nocturnos y el embarazo La Clínica Mayo proporciona una explicación clara de lo que causa los sudores nocturnos en el embarazo y cuándo buscar consejo médico.
• National Sleep Foundation: Temperatura del dormitorio y sueño Orientación sobre las temperaturas ideales para dormir Este artículo analiza las mejores temperaturas para dormir en el dormitorio, lo cual es especialmente útil para controlar los sudores nocturnos.
• March of Dimes: Síntomas del embarazo Resumen confiable de los síntomas del embarazo por trimestre March of Dimes ofrece un desglose trimestre por trimestre de los síntomas comunes del embarazo, incluidos los sudores nocturnos.

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