Son los sofocos más peores en el verano

    Los sofocos se definen como una sensación repentina de calor extremo en la parte superior del cuerpo y generalmente se acompañan de sonrojarse en la piel y sentirse frío después. ¡Su frecuencia cardíaca también aumentará mientras se produce el flash caliente, lo que podría durar entre treinta segundos a diez minutos! La frecuencia de los sofocos tiende a variar de persona a persona, pero pueden ocurrir varias veces durante una hora, día o incluso unas pocas veces a la semana.

    Muchas cosas diferentes pueden causar sofocos, pero la causa más común es la menopausia, que es la disminución del sistema reproductivo de las mujeres. A medida que las mujeres ingresan a la menopausia, sus niveles hormonales cambian, especialmente los niveles de estrógeno, que controlan el termostato de su cuerpo y lo hacen sensible a los cambios en la temperatura. Los sofocos también ocurren con frecuencia durante el tratamiento del cáncer debido a la forma en que las diferentes terapias, especialmente las hormonales, afectan las hormonas del cuerpo.

    En el caso de la menopausia, los sofocos se pueden experimentar por hasta 10 años, comenzando antes de la menopausia y continuando en la post-menopausia. También pueden durar bastante tiempo durante los tratamientos contra el cáncer. 

La longevidad de este síntoma puede volverse frustrante y difícil de manejar, especialmente durante el verano. Una de las varias cosas que exacerban los sofocos es, no sorprendentemente, el calor.

    Vestirse para el clima es una excelente manera de hacer que el calor de verano sea más soportable cuando se trata de sofocos. Usar ropa ligera y transpirable, así como ropa holgada, es la mejor manera de enfriar su cuerpo durante el calor y la humedad del verano. Protegerte del sol a través del uso de protectores solares y sombreros también puede ayudar. Asegúrese de beber también mucha agua para compensar la cantidad de líquido que está perdiendo debido a la fuerte sudoración.

    Si estás fuera y comienza a tener muchos sofocos debido al calor, debes intentar encontrar un poco de respiro del calor en un edificio con aire acondicionado. En esa nota, la mejor ruta que puede tomar es evitar el desencadenante del calor de verano tanto como sea posible al permanecer en el interior del aire acondicionado. También debe hacer un punto para evitar otros desencadenantes calientes durante el verano para no hacer que los sofocos sean más frecuentes. Por ejemplo, ¡uno de los mayores desencadenantes de sofocos es la comida picante! La comida picante empeora los sofocos de la misma manera que también lo hace el alcohol a través de la vasodilatación de los vasos sanguíneos y las terminaciones nerviosas estimulantes. Ambos cambios pueden hacer que su cuerpo se sienta más caliente y hacer que ocurra un flash caliente.

    Los sofocos también pueden ocurrir por la noche o durante el sueño en forma de sudaderas nocturnas. Estos pueden causar mucha interrupción del sueño y conducir a la pérdida de sueño con el tiempo. La mejor manera de conquistar estos problemas por la noche es bajar la temperatura de su habitación, pero esto puede volverse complicado durante los meses de verano con los precios del aire acondicionado. Esta es la razón por la cual el mejor curso de acción es usar el margen de cama, que sopla el aire directamente sobre su cuerpo para mantenerlo fresco por la noche y ayudarlo a dormir.