Las náuseas son un síntoma menos frecuente que en ocasiones se asocia a los sofocos por diversos motivos. Los sofocos se definen como una oleada repentina de calor en la parte superior del cuerpo. Suelen afectar sobre todo a la cara, el cuello y el pecho. Junto con la sensación de calor, también suele producirse un enrojecimiento visible de la zona afectada. Los sofocos también pueden provocar ansiedad y taquicardia. Estos episodios de sofocos pueden durar desde un minuto hasta cinco minutos.
Las náuseas se definen como una sensación incómoda en el estómago, como opresión o pesadez. La sensación en el estómago suele ir acompañada de ganas de vomitar. Las náuseas no siempre provocan vómitos, pero pueden ser un precursor de los mismos. Las náuseas pueden deberse a diversos factores. La causa más importante de náuseas es el mareo, que es de donde deriva la palabra náuseas, con el término griego "naus" que significa náusea. El embarazo, el estrés, las intoxicaciones alimentarias, la indigestión, los virus y la menopausia también pueden provocar náuseas.
La menopausia es el periodo de tiempo que abarca los doce meses siguientes a la última menstruación de una mujer. Durante este periodo, los síntomas son más intensos, pero también pueden estar presentes en los años anteriores al inicio de la menopausia, etapa conocida como perimenopausia. Algunos síntomas, sobre todo los sofocos y los sudores nocturnos, pueden incluso prolongarse en la vida posmenopáusica, prolongándose durante años. Esto significa que, en general, los síntomas de la menopausia pueden aparecer durante años.
Las náuseas son uno de los efectos secundarios menos conocidos de la menopausia. Sin embargo, hay un par de factores que pueden provocar náuseas durante la menopausia. En primer lugar, hay dos hormonas que influyen mucho en la reproducción femenina: la progesterona y el estrógeno. Durante la menopausia, los niveles de estas hormonas descienden considerablemente. El descenso de estas hormonas puede ser una de las causas de las náuseas. Los sofocos en sí también pueden provocar náuseas, aunque esto no le ocurre a la mayoría de las personas. Por último, la TRH (terapia hormonal sustitutiva) y los antidepresivos que se utilizan para ayudar a tratar la menopausia pueden inducir náuseas. A modo de referencia, los antidepresivos se utilizan ocasionalmente para combatir los cambios emocionales que se producen durante la menopausia, pero no se recetan habitualmente. La THS utiliza versiones sintéticas de estrógeno y progesterona para reducir algunos de los efectos de la menopausia.
Tanto los sofocos como las náuseas pueden llegar a ser muy molestos para quienes atraviesan la menopausia. Por suerte, hay algunas formas sencillas de aliviar ambos efectos. En primer lugar, los sofocos pueden aliviarse cambiando algunos hábitos de vida. El primero es vigilar la dieta y evitar el alcohol y las comidas picantes, que pueden empeorar aún más los sofocos. En segundo lugar, los fumadores también tienden a tener sofocos peores, por lo que dejar de fumar puede ser beneficioso para reducir los sofocos, así como para la salud en general. Por último, asegurarse de tener un peso saludable puede ayudar mucho. Las personas con sobrepeso u obesas tienden a tener peores sofocos que las demás. Por último, los sofocos que se prolongan durante la noche y el sueño (o sudores nocturnos) pueden aliviarse utilizando el BedFan, que sopla aire frío bajo las sábanas y por todo el cuerpo para refrescarlo.
Los síntomas de las náuseas inducidas por la menopausia también pueden reducirse con medidas caseras. Por ejemplo, tomar sorbos de una bebida fría, como agua, puede reducir la sensación de náuseas, al igual que beber té de menta o jengibre. También puedes intentar distraerte de la sensación con un espectáculo o música. Lo mejor sería que también te aseguraras de que las comidas que hagas sean pequeñas y comas mucho jengibre. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a aliviar las náuseas. También deberías asegurarte de tomar aire fresco. Si las náuseas no desaparecen, debes ponerte en contacto con tu médico.
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