Los sudores nocturnos son episodios de sudoración intensa que se producen durante el sueño. Los sudores nocturnos se diferencian de otros tipos de sudoración por su intensidad. Los sudores nocturnos suelen dejar la cama y el pijama completamente empapados. Esta sudoración tampoco se debe a influencias externas, como el calor, la ropa de cama pesada o una habitación caliente. Los sudores nocturnos pueden deberse a diversas causas. La causa más común de los sudores nocturnos es la menopausia, ya que los cambios hormonales que se producen también afectan a la capacidad del cuerpo para regular la temperatura adecuadamente. Los sudores nocturnos también pueden deberse a diversas enfermedades, como intoxicaciones alimentarias, cáncer o tratamientos contra el cáncer. Una de las causas menos conocidas de los sudores nocturnos es el SPM (síndrome premenstrual).
El síndrome premenstrual se compone de una serie de síntomas diferentes que afectan a las mujeres que menstrúan. Mientras que algunos cambios son regulares con la menstruación, los síntomas del SPM suelen ser más intensos y variados. Sin embargo, eso no significa que el SPM sea infrecuente; de hecho, se cree que hasta tres de cada cuatro mujeres lo padecen. Hay muchos síntomas emocionales del SPM, como los siguientes:
- Ansiedad
- Llorando
- Cambios de humor
- Retirada
- Ansias de comer o cambios en el apetito
- Insomnio
- Estado de ánimo depresivo
Pueden aparecer muchos síntomas físicos junto con los emocionales. Algunos ejemplos de síntomas físicos son los siguientes:
- Dolor muscular
- Fatiga
- Sensibilidad mamaria
- Acné
- Cambios en los movimientos intestinales (como diarrea o estreñimiento)
- Aumento de peso/peso en agua
Una parte natural de la menstruación son los cambios hormonales, especialmente en lo que se refiere a la progesterona y el estrógeno. Durante la menstruación, y especialmente debido al síndrome premenstrual, los niveles de progesterona aumentan mientras que los de estrógeno disminuyen. La diferencia entre estos dos niveles hormonales afecta a la parte del cerebro que regula la temperatura. Este efecto en esa parte del cerebro, que se denomina hipotálamo, puede provocar sudores nocturnos e incluso sofocos. Esto se debe a que el cuerpo es extra sensible a los cambios de temperatura y le dice al cuerpo que sude, incluso cuando no es necesario.
Muchas personas que experimentan sudores nocturnos antes o durante la menstruación se preguntan si podrían estar entrando en la menopausia. En el caso de las mujeres que experimentan estos síntomas a finales de la treintena o en la cuarentena, existe la posibilidad de que los sudores nocturnos sean un signo de perimenopausia. La perimenopausia es el periodo de tiempo que transcurre antes de que comience oficialmente la menopausia y los sudores nocturnos son uno de los primeros signos de la perimenopausia. Otros síntomas de la perimenopausia son los siguientes:
- Periodos irregulares
- Cambios de humor
- Cambios en la función sexual
- Problemas de sueño
Aunque los sudores nocturnos pueden ser molestos y causar muchos problemas para conciliar el sueño, hay varias formas sencillas de aliviarlos. Mantener su dormitorio a una temperatura fría puede ayudar significativamente a contrarrestar el sobrecalentamiento que tanto desencadena los sudores nocturnos como los empeora. Esto puede llegar a ser caro durante los meses más calurosos, por lo que el BedFan es una excelente opción para aquellos que están tratando de mantenerse frescos y al mismo tiempo mantener los costos bajos. También es esencial llevar un pijama ligero y fresco para no sobrecalentarse con demasiada ropa. También debe optar por un edredón o colcha ligera en lugar de un edredón más pesado que puede causar sobrecalentamiento.
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