Duerme ayudará a un resfriado

¿El sueño ayuda a un resfriado y es bueno para dormir para fiebre?

La mayoría de las personas que han estado enfermas pueden dar fe del hecho de que su forma de deshacerse de lo que sea que los tenga es dormir. Esto tiene mucho sentido ya que el sueño y el descanso son la mejor manera de reponer el sueño que pierde mientras está enfermo. ¡Profundizando más profundamente en la ciencia detrás del resfriado, encontramos que hay muchas maneras en que dormir ayuda a su cuerpo!

¡La primera forma en que dormir es útil es que la respuesta de fiebre de su cuerpo reacciona aún mejor cuando está dormido! Una fiebre es un aumento temporal en la temperatura corporal que generalmente se desencadena por una infección. Las fiebres son una señal de que el sistema inmunitario se está preparando para atacar al invasor del cuerpo y que la preparación puede sacar mucha energía del cuerpo. Esto es mientras que comúnmente notará que su cuerpo se siente cansado y su cerebro se siente increíblemente confuso cuando tiene febrero. Por lo tanto, dormir ayudará a su sistema inmunitario a combatir la infección más rápido. 

Durante los primeros días de estar enfermo, es perfectamente normal dormir la mayor parte del día. No debe haber preocupaciones alrededor de esto, siempre y cuando coma suficiente comida saludable y beba suficiente agua para mantener su cuerpo hidratado. Sin embargo, debe ver a un médico si el cansancio no disminuye después de unos días o si aún se siente extremadamente letárgico después de que la enfermedad se haya ido. 

Cuando duermes mucho de un resfriado, hay varias cosas que puedes hacer para nutrir este sueño y seguir descansando ese bien que necesitas. El primero es tomar un baño o ducha caliente antes de dormir. El agua caliente y la humedad lo ayudarán a relajarte y romper el moco, lo que a su vez te ayudará a respirar mejor. Tener un humidificador en su habitación también ayudará con la congestión mientras duerme. Dormir con la cabeza apoyada también lo ayudará a respirar mejor mientras duerme. Reduce la presión en el cuello y también permite que sus pasajes nasales se drenen fácilmente. 

Otra forma de asegurarse de que duerma bien por la noche es usar solo medicamentos para el frío nocturno. Otros medicamentos para el resfriado lo mantendrán despierto durante horas por la noche. Esto incluye la mayoría de los descongestionantes. También es útil tomar una taza de té mientras te vas a la cama. No solo puede ayudar a calmar su garganta, sino que también hay tipos que pueden ayudarlo a dormir bien. El té Magnolia es muy útil ya que contiene Honokiol y Magnolol, que son sedantes naturales. ¡También se ha encontrado un té verde con baja cafeína en los estudios para promover un buen sueño! Junto con ellos, tanto la manzanilla como los tés de lavanda son muy útiles para promover el sueño. La manzanilla tiene efectos sedantes, mientras que la lavanda promueve la relajación. 

    También debe asegurarse de que su habitación esté configurada para promover un sueño óptimo. Debe haber un desorden mínimo y la temperatura debe estar entre 60 y 71 grados Fahrenheit. También debe haber iluminación mínima, que se puede lograr con cortinas apagadas. También debe limitar su exposición a la luz artificial, como la luz de las computadoras, los teléfonos y los televisores, ya que contiene luz azul que es perjudicial para su ritmo circadiano.