Inercia del sueño: por qué despertar es tan difícil

¿Por qué despertar es tan duro?

La sensación de despertarse por la mañana y sentirse empantanado y desorientado es muy familiar para algunas personas. Esas personas probablemente luchan con algo conocido como inercia del sueño. La inercia del sueño ocurre cuando se despierta por la mañana o desde una siesta. Es la sensación de no tener la energía para levantarse y no querer nada más que volver a la cama (muy bien salud). Si bien la inercia del sueño generalmente solo dura 15-60 minutos, completar las tareas durante ese tiempo puede ser un verdadero desafío. Esto se debe a que la inercia del sueño afecta las habilidades cognitivas y motoras, lo que hace que las tareas básicas se sientan imposibles de lograr.

Afortunadamente para aquellos que están preocupados por su inercia del sueño, no es un trastorno del sueño. En cambio, es una lucha bastante común que afecta a muchas personas diferentes.

La inercia del sueño lleva el nombre de la primera ley de física de Newton, que dicta que un objeto en movimiento (o en reposo) permanecerá en movimiento (o en reposo) a menos que la fuerza externa actúe. En este caso, el objeto en movimiento sería dormir, y la fuerza externa sería un despertador. La inercia del sueño sería la resistencia del cuerpo a cambiar abruptamente de un estado de descanso a uno de estar despierto.

La inercia del sueño se produce con mayor frecuencia cuando alguien ha sido despertado abruptamente. El uso de despertadores es un factor significativo en la inercia del sueño que ocurre debido a la forma abrupta en que despiertan a la persona que dormía. Los despertadores establecidos en una hora específica del día no tienen en cuenta los ciclos de sueño siempre importantes. Debido a esto, podrían despertar abruptamente el durmiente durante un ciclo de sueño REM (movimiento ocular rápido). Ser despertado durante REM puede causar una inercia del sueño más severa debido a la cantidad de melatonina en el cuerpo durante REM (Centro de sueño del valle). La gran cantidad de melatonina causa una sensación persistente de cansancio durante el tiempo despierto temprano.

La inercia del sueño también es más común en las personas que tienen depresión u otros trastornos del estado de ánimo. Las personas que tienen apnea del sueño también tienen una inercia del sueño más frecuente. (Ciclit de sueño). También puede verse afectado por otros trastornos del sueño, como el trastorno del sueño del trabajo por turnos y los tipos de trastornos del sueño del ritmo circadiano (salud).

https://www.sleepcycle.com/sleep-disorders/sleep-disorders-what-is-sleep-inertia/

https://valleysleepcenter.com/12-facts-about-sleep-inertia/

https://www.verywellhealth.com/how-does-sleep-inertia-make-it-hard-to-wake-up-3014826

https://www.healthline.com/health/sleep/how-to-deal-with-sleep-inertia#countermeasures