¿Van y vienen los sofocos?

Para muchas personas que luchan con sofocos, la cuestión de qué es típico para los sofocos y si van y vienen es bastante común. Hay mucho que romper para responder a esta pregunta, comenzando con lo que son precisamente los sofocos. Los sofocos se describen como una sensación de calor intenso, que puede ser repentino o acumularse gradualmente. También puede experimentar hormigueo en sus dedos, sudoración, latidos anormales, y su área de cara y pecho puede sentirse enrojecido o verse rojo. También puede sentirse muy frío después de que los pases de flash calientes.

    El siguiente sujeto a la dirección es qué causa sofocos. Hay una variedad de causas diferentes, lo que puede hacer que responder la pregunta de su frecuencia sea bastante complicada. Primero, nos centraremos en la causa más común de sofocos, la menopausia. La menopausia se define como el final de las habilidades reproductivas de una mujer, específicamente los 12 meses posteriores a su último período. Hay varios años previos a ese punto, llamados perimenopausia. Las mujeres también pueden experimentar sofocos durante la perimenopausia. ¡Entre la perimenopausia y la menopausia, la transición menopáusica puede durar de siete a catorce años!

    La razón por la que ocurren sofocos durante la menopausia se debe a la fluctuación hormonal que ocurre durante ese tiempo. Los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan mucho durante la perimenopausia, con los niveles de estrógeno que disminuyen significativamente durante la menopausia. Como resultado, algunas personas solo experimentarán sofocos durante la menopausia, mientras que otras los experimentarán por el resto de sus vidas después de la menopausia. Afortunadamente para aquellos que tienen sofocos que ocurren constantemente después de la menopausia, la intensidad se extiende con el tiempo.

    En cuanto a aquellos que experimentan sofocos intensos y frecuentes durante la menopausia, el período de tiempo que ocurren puede ser algo confuso. La mayoría de los sofocos se encienden de repente, pero la cantidad de tiempo que ocurren varía. Algunos sofocos durarán solo unos segundos, y otros incluso pueden durar hasta diez minutos, con una vida útil promedio de cuatro minutos. La frecuencia de los sofocos puede ser igual de variada dependiendo de dónde se encuentre en la menopausia. Anteriormente en la perimenopausia o en las etapas posteriores de después de la menopausia, es probable que solo ocurran varias veces a la semana. Sin embargo, durante el apogeo de la menopausia, pueden ocurrir varias veces por hora.

    Los sofocos también pueden activarse y empeorar por ciertos factores. Por ejemplo, el alcohol empeora los sofocos porque hace que los vasos sanguíneos se expandan, conocidos como vasodilatación. El vino tinto es especialmente notorio por desencadenar sofocos. La comida picante también puede ser un desencadenante, causando la misma vasodilatación que el alcohol. Fumar, usar cafeína o sentirse estresado también puede causar sofocos. Evitar estos desencadenantes puede ayudar a reducir la frecuencia de los sofocos.

    También puede reducir la intensidad de los sofocos al usar ropa ligera y suelta, además de hacer un esfuerzo para mantenerse alejado del calor. También puede optar por llevar un pequeño ventilador de mano durante el día para refrescarse cuando los sofocos estén fluyendo. La mejor opción para ayudar a los sofocos que ocurren por la noche es usar el gafa de cama, que sopla aire debajo de la ropa de cama y sobre su cuerpo para mantenerlo fresco.