Dormera-t-il un rhume

Le sommeil aide-t-il un rhume et le sommeil est-il bon pour une fièvre?

La plupart des gens qui ont été malades peuvent attester du fait que leur façon de prévoir de se débarrasser de tout ce qui les a en bas est de le dormir. Cela est parfaitement logique car le sommeil et le repos sont le meilleur moyen de reconstituer le sommeil que vous perdez en cas de malade. En approfondissant la science derrière le sommeil d'un rhume, nous constatons qu'il existe de nombreuses façons dont le sommeil aide votre corps!

La première façon dont le sommeil est utile, c'est que la réponse à la fièvre de votre corps réagit encore mieux lorsque vous dormez! Une fièvre est une augmentation temporaire de la température corporelle qui est généralement déclenchée par une infection. Les fièvres sont un signe que le système immunitaire se prépare à attaquer l'envahisseur du corps et que la préparation peut éliminer beaucoup d'énergie du corps. C'est pendant que vous remarquerez généralement que votre corps est fatigué et que votre cerveau est incroyablement flou lorsque vous êtes fiévreux. Par conséquent, le sommeil aidera votre système immunitaire à combattre l'infection plus rapidement. 

Pendant les premiers jours d'être malades, il est parfaitement normal de dormir pendant la majeure partie de la journée. Il ne devrait y avoir aucune préoccupation à ce sujet tant que vous mangez suffisamment de nourriture saine et buvez suffisamment d'eau pour garder votre corps hydraté. Vous devriez cependant consulter un médecin si la fatigue ne diminue pas après quelques jours ou si vous vous sentez toujours extrêmement léthargique après la disparition de la maladie. 

Lorsque vous dormez beaucoup d'un rhume, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour nourrir ce sommeil et continuer à obtenir ce bon repos dont vous avez besoin! La première consiste à prendre un bain chaud ou une douche avant de dormir. L'eau chaude et l'humidité vous aideront à vous détendre et à briser le mucus, ce qui vous aidera à mieux respirer. Avoir un humidificateur dans votre chambre aidera également à la congestion pendant que vous dormez. Dormir la tête soulevé vous aidera également à mieux respirer pendant le sommeil. Il réduit la pression dans votre cou et permet également à vos passages nasaux de s'écouler facilement. 

Une autre façon de vous assurer que vous dormez bien la nuit est d'utiliser uniquement des médicaments à froid nocturne. D'autres médicaments à froid vous garderont éveillés pendant des heures la nuit. Cela comprend la majorité des décongestionnants. Il est également utile de boire une tasse de thé pendant que vous allez vous coucher. Non seulement cela peut vous aider à vous apaiser la gorge, mais il existe également des types qui peuvent vous aider à dormir bien. Le thé Magnolia est très utile car il contient Honokiol et Magnolol, qui sont des sédatifs naturels. Un thé vert à faible caféine a également été trouvé dans des études pour favoriser un bon sommeil! Parallèlement à ceux-ci, les thés à la camomille et à la lavande sont très utiles pour promouvoir le sommeil. La camomille a des effets sédatifs, tandis que la lavande favorise la relaxation. 

    Vous devez également vous assurer que votre chambre est configurée pour promouvoir un sommeil optimal. Il devrait y avoir un encombrement minimal et la température devrait être comprise entre 60 et 71 degrés Fahrenheit. Il devrait également y avoir un éclairage minimal, ce qui peut être réalisé avec des rideaux d'occasion. Vous devez également limiter votre exposition à la lumière artificielle, comme la lumière des ordinateurs, des téléphones et des téléviseurs, car il contient une lumière bleue qui perturbe votre rythme circadien.