Pourquoi les sueurs nocturnes et la ménopause se produisent et comment les faire s'arrêter

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Afin d'arrêter sueurs nocturnes Naturellement, vous devriez en apprendre davantage sur la mécanique de la transpiration. Il n'y a aucune raison pour que vous souffriez à nouveau de sueurs nocturnes. Une fois que vous comprenez comment la transpiration évolue, vous aurez les connaissances pour faire des sueurs nocturnes et ménopause Les sueurs nocturnes s'arrêtent.

Votre corps utilise les méthodes suivantes pour arrêter les sueurs nocturnes:

• Rayonnement (votre corps rayonne toujours de la chaleur, comme se tenir debout par quelque chose de chaud)
• Conduction (c'est comme la chaleur que vous ressentiriez si vous touchiez quelque chose de chaud)
• Convection (c'est la chaleur qui est ramassée et déplacée par l'air, sèche-cheveux)
• Transpiration (sueurs nocturnes, nous essayons d'éviter cela)

Généralement, le refroidissement du corps a lieu dans cet ordre même. Si le corps ne peut pas se refroidir par rayonnement, conduction ou convection, vous aurez des sueurs nocturnes.

Le pendule de température

L'objectif de cet article est de vous apprendre comment garder votre corps au frais et éviter d'avoir des sueurs nocturnes. Pour évaluer pleinement vos options pour gérer les sueurs nocturnes, vous devez comprendre chaque méthode de refroidissement de votre corps.

Remarquez toutes les personnes qui souffrent de sueurs nocturnes n'ont pas une température corporelle variable (Hot Flash). Par conséquent, vous regardez le cycle de refroidissement dans cet esprit.

Un acte d'équilibrage pour éviter les sueurs nocturnes

L'acte d'équilibrage de la température commence lorsque vous vous couchez la nuit. Vous ressentez le frais des draps et le confort du lit. Ceci est un bon exemple de transfert de chaleur conducteur. Chaque fois qu'il y a une différence de température entre l'objet que vous touchez et votre corps, vous ressentirez une sensation de réchauffement ou une sensation de refroidissement.

N'oubliez pas que la chaleur passe des objets chauds aux objets plus frais. Donc, si vous touchez de la glace, vous vous sentez froid parce que la chaleur quitte votre corps et entre dans la glace.

Si vous touchez quelque chose de plus chaud que votre corps, vous vous sentez plus chaud, car la chaleur se déplace de l'objet chaud dans votre corps. C'est un transfert de chaleur conducteur.

Lorsque vous vous couchez, c'est cool. Tout de suite, votre lit commence à absorber la chaleur que votre corps génère. Le problème se pose lorsque le matériau qui absorbe la chaleur du corps n'est plus en mesure d'absorber plus de chaleur. À ce stade, votre corps commence à chercher d'autres méthodes de refroidissement. C'est à ce moment que les sueurs nocturnes pourraient commencer.

Dans ton lit

Le transfert de chaleur par rayonnement sera absorbé par votre lit. L'énergie rayonnante sera absorbée par le matériau du lit jusqu'à ce que vous atteigniez un point à laquelle le lit ne peut plus absorber une chaleur plus rayonnante.

Le transfert de chaleur conducteur, qui est la chaleur qui est transférée lorsque vous touchez quelque chose, sera également absorbé par votre lit. Cette chaleur s'accumulera également jusqu'à ce que votre lit ne puisse plus absorber.

La convection, qui est le transfert de la chaleur en transmettant cette chaleur, dans ce cas à l'air, n'est efficace que lorsque vous pouvez générer un mouvement d'air dans cet espace. La chaleur sera transférée de votre corps à l'air autour de vous, puis s'éloignera, soit par une différence de flottabilité, soit par un mouvement induit.

Étant donné que vous êtes dans un lit, recouvert de draps, et que l'air qui vous entoure est piégé, l'air frais requis pour que la convection fonctionne correctement n'est pas là.

Mais si c'était le cas, tout le monde ne l'aurait pas sueurs nocturnes? La réponse courte est non.

Équilibre (pas de sueurs nocturnes)

Il y a un point où vous atteignez l'équilibre, entre l'absorption de chaleur de votre lit et la génération de chaleur de votre corps. C'est le point où votre lit est capable d'absorber suffisamment de chaleur pour vous garder à l'aise et vous n'aurez pas de sueurs nocturnes. Ceci est votre zone de confort.

Disons que votre corps génère 200 unités de chaleur chaque minute. Maintenant, l'équilibre est l'endroit où le lit est capable d'absorber 200 unités de chaleur chaque minute. À ce stade, vous pouvez dormir confortablement; Vous êtes dans un état égalisé et vous n'aurez pas de sueurs nocturnes

Ces corps chauds

Si vous souffrez de sueurs nocturnes, votre corps génère de la chaleur à différents niveaux pendant la nuit. Bien que vous puissiez vous coucher et que vous vous sentez bien et cool, ce sentiment s'estompe rapidement. Pour ceux d'entre nous qui ont des sueurs nocturnes, nous avons affaire à un corps qui génère de la chaleur à des températures variables toute la nuit. La chaleur supplémentaire s'accumule dans votre lit pendant la nuit et mène à la transpiration.

Cette accumulation de chaleur dans votre lit commence un rouleau en descente dans la transpiration. Une fois que la chaleur supplémentaire commence à s'accumuler et que votre corps commence à se réchauffer, la seule méthode reste pour refroidir votre corps est de transpirer. Vous devez retirer la chaleur de votre lit.

Éteindre le four et arrêter les sueurs nocturnes

La question est donc de savoir comment vous résolvez le problème de la chaleur excessive qui mène à des sueurs nocturnes. Pour ce faire, vous devez regarder les trois principales méthodes de refroidissement et voir avec quoi vous pouvez travailler pour garder votre corps et votre lit au frais.

• Radiation, cette énergie est absorbée par votre lit et s'accumulera. Vous devez refroidir le lit pour éliminer cette chaleur
• Conduction, La chaleur conductrice transférée dans votre lit s'accumulera et doit être éliminée en refroidissant également le lit.

Garder votre chambre plus froide aidera votre lit à absorber la chaleur plus rayonnante et conductrice, mais s'appuyer sur cette méthode peut être lourde et coûteuse. Le coût associé à Hyper refroidir une pièce, l'effet a une fraîcheur supplémentaire sur les autres membres de la maison et le temps de réaction (trop peu trop tard), ne sont que quelques raisons de chercher ailleurs. C'est la méthode que les médecins prescrivent lorsqu'ils vous disent de garder votre chambre plus fraîche pour faire face aux sueurs nocturnes. N'oubliez pas que le lit qui absorbe 250 unités de chaleur est un lit froid lorsque vous ne générez que 200 unités de chaleur.

• Convection nécessite un mouvement d'air pour être efficace. Contrairement aux deux premières méthodes, il ne s'appuie pas sur un lit frais pour refroidir votre corps. Convection S'appuie sur le mouvement de l'air pour refroidir votre corps et votre lit. Alors, comment déplacez-vous l'air lorsque vous êtes entre les draps pour arrêter les sueurs nocturnes?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour déplacer l'air entre vos draps. L'un consiste à lancer les couvertures et à laisser entrer de l'air frais. pour cette situation. Ce système arrêtera les sueurs nocturnes.

Garder votre sang-froid - pas de sueurs nocturnes

Un ventilateur spécial qui peut générer une brise légère entre vos feuilles sera plus efficace que de réduire votre thermostat de six à huit degrés. Un système comme celui-ci générera une brise légère qui se déplacera entre vos draps le long de votre corps et poussera l'air chaud hors de votre lit. Ce ventilateur de lit éliminera également la chaleur qui s'est accumulée dans votre lit et gardera votre corps au frais, aidant ainsi à prévenir les sueurs nocturnes.

Ce type de système de refroidissement vous sera également bénéfique de la manière suivante.

• Factures de climatisation inférieure.
• Le temps de réaction rapide vous permet d'arrêter la transpiration avant de commencer avec le contrôleur de vitesse du ventilateur juste sous votre oreiller
• Peut être dirigé vers un seul utilisateur
• Refroidie ton corps et ton lit et s'arrête sueurs nocturnes

La chaleur corporelle supplémentaire que vous générez pendant la nuit qui amène les sueurs nocturnes sera rapidement éloignée de vos draps. Cette simple brise empêchera votre corps d'atteindre le point où vous transpirez la nuit. Il s'agit de la méthode la plus efficace pour gérer les sueurs nocturnes lorsque vous la regardez d'un point de vue thermique.

Il existe d'autres méthodes pour gérer les effets des sueurs nocturnes, comme les pyjamas qui évoquent et les feuilles absorbantes, mais celles-ci ne traitent pas du problème à portée de main. Ils ne traitent que des conséquences des sueurs nocturnes. Ils collectent de la sueur de sueurs nocturnes. Ce que vous voulez faire, c'est éviter d'avoir des sueurs nocturnes tous ensemble. Voir Ce que les autres disent À propos de notre lit, je pense que vous rejoignerez la foule.