Étudiants et leur relation avec le sommeil

  Les étudiants sont notoirement parmi les personnes les plus privées de sommeil sur la face de la terre. Tirer des nêtres, faire sauter l'adderall et glisser les siestes dans chaque moment ininterrompu semble être considéré comme les normes. Cela est généralement dû à des charges scolaires lourdes et à des emplois à temps partiel, tout en essayant de maintenir une vie sociale. Alors que les élèves perdent le sommeil en essayant de maintenir des notes élevées, leur manque de sommeil nuise généralement à leurs notes à long terme. Ici, nous couvrirons la relation entre les étudiants du sommeil et le collège, ainsi que de fournir des conseils pour surmonter la privation de sommeil. 

  Un manque de sommeil a un impact sur la mémoire et les compétences de concentration qui continuent de bien performer sur un test très difficile. Au lieu de s'entasser tard dans la nuit et tôt le matin, la meilleure façon de se préparer à un test est de bien étudier et de bien recommander 8 heures recommandées. Bien que ces 8 heures de sommeil puissent être difficiles, il y a certaines choses qui peuvent aider.

  Aller au lit tôt garantit que vous aurez le sommeil dont vous avez besoin, même si vous rencontrez des hoquets en cours de route pour vous endormir. Cela vous donne également du temps supplémentaire au cas où vous auriez du mal à vous endormir et que vous devez sortir du lit et faire quelque chose de relaxant. Ces activités relaxantes peuvent prendre un bain ou lire un livre ennuyeux. Le plus important pour dormir est de rester hors de l'électronique, car la lumière bleue émise par eux affecte le sommeil. Les siestes effectuées pendant la journée doivent également avoir moins d'une heure et avant 15 heures. 

  Il est également important pour les étudiants de dormir bien, car non seulement peut manquer de notes sur les effets de sommeil, mais aussi une incidence fortement affecter la santé mentale. Selon la National Alliance on Mental Illness, 50% des élèves ont du mal à l'anxiété et 44% présentent des symptômes de dépression. (Sleep Education) et bien que le manque de sommeil soit suffisamment mauvais pour les notes, les problèmes de santé mentale ne peuvent aggraver les difficultés académiques. 

  Il est également recommandé que le sommeil supplémentaire ne soit pas compensé le week-end en dormant. Bien que cela semble une chose assez commune et simple à faire, cela gâche considérablement le calendrier du sommeil du corps, ce qui rend le sommeil sain plus évasif. Au lieu de cela, il est recommandé que les élèves se couchent plus tôt le week-end et se réveillent à leur heure habituelle, plutôt que de dormir tard. 

  En règle générale, il est également important d'éviter la caféine tard dans la nuit lorsque vous essayez de dormir tôt, car la caféine (évidemment) rend plus difficile de s'endormir que nécessaire. (Apprendre: Comment la caféine affecte-t-elle le sommeil.) Les élèves devraient également faire un effort pour ne pas manger un gros repas avant de se coucher, plutôt compter sur de petites collations ou desserts pour garder le ventre plein tout en allant au lit. Rien ne peut vous éveiller et vous tarder de dormir autant qu'un estomac en colère et vide. Une bonne collation avant le lit est les cerises acidulées, qui ont une saine aide de mélatonine. Mais évitez toujours la crème glacée, le chocolat, l'alcool, les croustilles et tous les autres aliments frits avant de vous coucher. Le sucre augmente la glycémie, ce qui peut rendre difficile de s'endormir, tandis que l'huile dans les aliments frits empêche le corps de se concentrer sur le sommeil.