Inertie du sommeil: pourquoi se réveiller est si dur

Pourquoi se réveiller si dur?

Le sentiment de se réveiller le matin et de se sentir enlisé et désorienté est trop familier à certaines personnes. Ces gens ont probablement du mal avec quelque chose de connu sous le nom d'inertie du sommeil. L'inertie du sommeil se produit lors du réveil le matin ou d'une sieste. C'est le sentiment de ne pas avoir l'énergie pour se lever et ne vouloir rien de plus que de retourner au lit (très bien de la santé). Alors que l'inertie du sommeil ne dure généralement que 15 à 60 minutes, accomplir des tâches pendant cette période peut s'avérer un véritable défi. En effet, l'inertie du sommeil affecte à la fois les compétences cognitives et motrices, ce qui rend les tâches de base impossibles à réaliser.

Heureusement pour ceux qui s'inquiètent de leur inertie de sommeil, ce n'est pas un trouble du sommeil. Au lieu de cela, c'est une lutte assez courante qui affecte de nombreuses personnes différentes.

L'inertie du sommeil est nommée d'après la première loi de la physique de Newton, qui dicte qu'un objet en mouvement (ou au repos) restera en mouvement (ou au repos) à moins d'être agi par une force extérieure. Dans ce cas, l'objet en mouvement serait le sommeil et la force externe serait un réveil. L'inertie du sommeil serait la résistance du corps à passer brusquement d'un état de repos à celui de l'éveil.

L'inertie du sommeil se produit le plus souvent lorsque quelqu'un a été réveillé brusquement. L'utilisation des réveils est un facteur important dans l'inertie du sommeil survenant en raison de la manière abrupte de la façon dont ils réveillent la personne endormie. Les réveils placés sur une heure spécifique de la journée ne prennent pas en compte les cycles de sommeil toujours importants. Pour cette raison, ils pourraient brusquement réveiller le dormeur lors d'un cycle de sommeil REM (Mouvement oculaire rapide). Être réveillé pendant la REM peut provoquer une inertie de sommeil plus grave en raison de la quantité de mélatonine dans le corps pendant la REM (Valley Sleep Center). La grande quantité de mélatonine provoque une sensation de fatigue persistante tout au long du temps d'éveil précoce.

L'inertie du sommeil est également plus fréquente chez les personnes souffrant de dépression ou d'autres troubles de l'humeur. Les personnes qui ont une apnée du sommeil ont également une inertie de sommeil plus fréquente. (SleepCycle). Il peut également être affecté par d'autres troubles du sommeil tels que les troubles du sommeil de travail et les types de troubles du sommeil du rythme circadien (Healthline).

https://www.sleepcycle.com/sleep-disorders/sleep-disorders-what-is-sleep-inertia/

https://valleysleepcenter.com/12-facts-about-sleep-inertia/

https://www.verywellhealth.com/how-does-sleep-inertia-make-it-hard-to-wake-up-3014826

https://www.healthline.com/health/sleep/how-to-deal-with-sleep-inertia#countermeasures