Les bouffées de chaleur vont-elles et viennent?

Pour de nombreuses personnes aux prises avec des bouffées de chaleur, la question de ce qui est typique pour les bouffées de chaleur et si elles vont et viennent est assez courante. Il y a beaucoup à se décomposer pour répondre à cette question, en commençant par ce que sont précisément. Les bouffées de chaleur sont décrites comme une sensation de chaleur intense, qui peut être soudaine ou s'accumuler progressivement. Vous pouvez également ressentir des picotements dans vos doigts, la transpiration, le rythme cardiaque anormal, et votre visage et votre poitrine peuvent se sentir rincés ou avoir l'air rouges. Vous pourriez également vous sentir très froid après le passage du flash chaud.

    Le sujet suivant à l'adresse est ce qui provoque des bouffées de chaleur. Il existe une variété de causes différentes, ce qui peut rendre la réponse à la question de leur fréquence plutôt délicate. Tout d'abord, nous nous concentrerons sur la cause la plus courante des bouffées de chaleur, la ménopause. La ménopause est définie comme la fin des capacités de reproduction d'une femme, en particulier les 12 mois qui ont suivi sa dernière période. Il y a plusieurs années avant ce point, appelées périménopause. Les femmes peuvent également ressentir des bouffées de chaleur pendant la périménopause. Entre la périménopause et la ménopause, la transition ménopausique peut durer sept à quatorze ans!

    La raison pour laquelle les bouffées de chaleur se produisent pendant la ménopause est due à la fluctuation hormonale qui se produit pendant cette période. Les niveaux d'oestrogène et de progestérone fluctuent beaucoup pendant la périménopause, avec des niveaux d'œstrogènes diminuant considérablement pendant la ménopause. En conséquence, certaines personnes ne vivront que des bouffées de chaleur pendant la ménopause, tandis que d'autres les vivront pour le reste de leur vie après la ménopause. Heureusement pour ceux qui ont des bouffées de chaleur qui se produisent régulièrement après la ménopause, l'intensité s'éteint au fil du temps.

    Quant à ceux qui éprouvent des bouffées de chaleur intenses et fréquentes pendant la ménopause, la durée où ils se produisent peut être quelque peu déroutante. La plupart des bouffées de chaleur s'allument soudainement, mais le temps qu'ils se produisent varie. Certains bouffées de chaleur ne dureront que quelques secondes, et certaines peuvent même durer jusqu'à dix minutes, avec une durée de vie moyenne de quatre minutes. La fréquence des bouffées de chaleur peut être tout aussi variée selon l'endroit où vous êtes dans la ménopause. Plus tôt dans la périménopause ou dans les derniers stades de la post-ménopause, ils ne se produisent probablement que quelques fois par semaine. Cependant, au sommet de la ménopause, ils peuvent se produire plusieurs fois par heure.

    Les bouffées de chaleur peuvent également être déclenchées et aggravées par certains facteurs. Par exemple, l'alcool aggrave les bouffées de chaleur car elle provoque une expansion des vaisseaux sanguins, connus sous le nom de vasodilatation. Le vin rouge est particulièrement connu pour déclencher des bouffées de chaleur. Les aliments épicés peuvent également être un déclencheur, provoquant la même vasodilatation que l'alcool. Le tabagisme, l'utilisation de la caféine ou la sensation de stress peuvent également provoquer des bouffées de chaleur. Éviter ces déclencheurs peut aider à réduire la fréquence des bouffées de chaleur.

    Vous pouvez également réduire l'intensité des bouffées de chaleur en portant des vêtements légers et lâches, ainsi qu'en faisant un effort pour rester en dehors de la chaleur. Vous pouvez également choisir de transporter un petit ventilateur portable pendant la journée pour vous rafraîchir lorsque les bouffées de chaleur s'évasent. Le meilleur choix pour aider les bouffées de chaleur qui se produisent la nuit est d'utiliser le lit de lit, qui souffle de l'air sous la literie et juste au-dessus de votre corps afin de vous garder au frais.