Hablando mientras duerme

Muchos de nosotros hemos hablado mientras dormimos en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, el grado en que varía mucho, ya que podría ser solo una palabra o sonido, o puede ser un diálogo completo. Entonces, ¿qué causa dormir el sueño por la noche? Un enorme 50% de los niños de entre 3 y 10 años tratan con esta parasomnia, mientras que solo alrededor del 5% de los adultos lo hacen. ¡También existe una gran posibilidad de que el sueño hablar sea, de hecho, un rasgo genético! Los estudios han encontrado que solo la mitad de la conversación de sueño es lo suficientemente clara como para entender, mientras que la otra mitad es solo galimatías. Si bien las estadísticas pueden parecer claras, el contenido de la actividad es un poco menos claro.

La ciencia aún no ha llegado a una conclusión sobre qué causa el sueño hablando. Raramente está relacionado con la conciencia del talla de sueño y sus eventos de la vida real. Es más probable que se relacione con eventos pesados ​​de conflictos, como pesadillas o un factor de salud mental subyacente como el TEPT.  La mayoría de las veces, la charla para dormir que se registra contiene exclamaciones o blasfemias. (Sleep Foundation) También puede estar conectado a la apnea del sueño y los dolores de cabeza crónicos. 

En general, no es peligroso que las personas hablen mientras duermen, es disruptivo para quien pueda compartir un dormitorio con ellos. Despertar a otra persona con el sueño que habla puede volverse problemático rápidamente, porque el sueño de alta calidad es muy importante para funcionar en la vida cotidiana. Se pueden hacer algunos pequeños cambios para tratar de disminuir la frecuencia y la gravedad del sueño que habla, la mayor parte de que se vincula con la higiene del sueño y el medio ambiente.

Mantener un diario de sueño durante un par de semanas para que su médico lo vea es una de las mejores cosas que puede hacer para comenzar a hacer algunos cambios con el sueño hablando. Sin embargo, un diario de sueño puede ser una gran responsabilidad de asumir, aunque solo por un tiempo. Entonces, si está buscando algo un poco más pequeño para intentar ayudar, también puede intentar mejorar el espacio de su habitación para dormir. Asegurarse de que el colchón sea de alta calidad y que la ropa de cama es acogedora es muy útil. Mantener las temperaturas bajas también puede fomentar un gran sueño. Debe asegurarse de limitar la cantidad de luz y contaminación acústica en su habitación. Esto puede ser tan simple como desconectar electrónica brillante por la noche o ejecutar una máquina de sonido para ahogar ruidos de distracción.

En cuanto a la persona que comparte la habitación con el hablador de sueño, hay algunas cosas que puede hacer para que su calidad de sueño sea un poco mejor también. Los tapones para los oídos o los auriculares que se usan en o sobre las orejas pueden ayudar a filtrar el sonido lo suficiente como para no perturbar su sueño. Una máquina de sonido también puede ayudar a ahogar el sonido del compañero de su habitación que habla en medio de la noche. Si una máquina de sonido no es factible, intente algo con un poco menos de volumen, como un ventilador. Si se trata de eso, dormir en otra habitación puede ser una de las únicas formas de dormir bien sin interrumpirlo. 

Lo más importante es que, si está experimentando problemas en su vida debido al sueño, debe consultar a su médico al respecto. Para obtener más información sobre otros problemas de sueño, siga nuestro Blog de salud del sueño.

https://www.webmd.com/sleep-disorders/talking-in-your-sleep

https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-talking