¿Qué causa el insomnio?

Uno de los trastornos del sueño más comunes, que afecta a alrededor del 35% de los adultos, es el insomnio del trastorno del sueño (base del sueño). Aquellos que tienen insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño o en una noche de sueño entera y tranquila. Mientras se vuelve a dormir por la mañana después de despertarse demasiado temprano es fácil para la mayoría, aquellos con insomnio luchan por volver a dormir. El insomnio, especialmente a largo plazo, puede causar problemas aún más importantes, como la somnolencia diurna, la mala salud mental y la niebla cerebral. Estos problemas pueden causar daño a la vida y las relaciones del Insomniac. Cubriremos las razones de tal insomnio y los tipos de insomnio que uno puede experimentar.

Tipos de insomnio

Dependiendo de lo que esté causando insomnio, se puede etiquetar como uno de los dos tipos diferentes de insomnio. El primero es el insomnio primario, que es un insomnio causado por algo fuera de los problemas de salud, sustancias o medicamentos. El segundo es el insomnio secundario, lo que significa que un problema de salud, sustancia o medicamento está causando insomnio.

Entonces hay tres tipos de insomnio primario: idiopático, SSM (percepción errónea del estado de sueño) y relacionada con el estrés (tiempos psiquiátricos). El tipo más común, el insomnio idiopático, es el insomnio que realmente no es causado por ningún factor identificable. La rara condición SSM (comúnmente conocida como insomnio paradójico) es el juicio erróneo de cuánto dormir la persona está poniendo la persona. Pueden creer que solo dieron dos o tres horas de sueño cuando realmente tuvieron un siete u ocho completos. Las personas con SSM probablemente rebotan entre la vigilia, el sueño de la etapa uno y el sueño ligero, todo mientras permanecen muy conscientes de su entorno (muy bien salud). Esto hace que sientan que no han dormido lo suficiente. El último tipo de insomnio primario, relacionado con el estrés, puede ser causado por estrés o ansiedad leve.

El insomnio primario también puede ser causado por cosas más menores, como el ambiente del dormitorio. Los ruidos fuertes del exterior, las luces demasiado brillantes o una habitación demasiado candente pueden interrumpir el sueño y causar insomnio. Los cambios en el horario de sueño regular, como el jet retraso, permanecer despierto demasiado tarde o los desplazamientos nocturnos de trabajo, también pueden causar insomnio. Afortunadamente, este tipo de insomnio es de corta duración y resuelta con un cambio de hábito. Esto podría ser como usar una máscara para los ojos, usar tapones para los oídos o invertir en un ventilador de cama bfan Para mantener tu colchón genial.

El insomnio secundario es más un síntoma de otro problema que un problema en sí. Estos problemas varían ampliamente, desde la salud mental hasta los medicamentos. El insomnio se produce comúnmente como un síntoma de trastornos de salud mental, como ansiedad o depresión. Hasta el 80% de las personas con depresión tienen problemas para quedarse dormidos, y aquellos con insomnio crónico tienen tres veces más probabilidades que otras a desarrollar depresión (WebMD). El insomnio puede ser un síntoma de otros problemas de salud como la apnea del sueño, el hipertiroidismo, la diabetes y más. Los medicamentos para resfriados, alergias, depresión y más pueden causar problemas para dormir. Las sustancias cotidianas como la cafeína, el alcohol y el tabaco también pueden causar insomnio secundario.

También hay factores generales que hacen que el riesgo de tener un insomnio sea aún mayor. El embarazo y los cambios hormonales habituales que conlleva ser mujer hacen que sea más probable que las mujeres luchen con el insomnio (Mayo Clinic). Tener mayores de 60 años o un adolescente también aumenta las posibilidades debido a los cambios en los patrones de sueño. Si sufre este insomnio, mire nuestra lista de con quién hablar sobre problemas de sueño Y obtenga la ayuda que necesita.

https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomnia

https://www.verywellhealth.com/definition-of-paradoxical-sleep-3014904

https://www.psychiatrictimes.com/view/primary-insomnia-lifelong-problem

https://www.webmd.com/depression/features/sleep-problems

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-symptoms-and-causes

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167