Parler dans ton sommeil

Beaucoup d'entre nous ont parlé dans notre sommeil à un moment donné de notre vie. La mesure dans laquelle varie considérablement, car ce pourrait être juste un mot ou un son, ou ce peut être un dialogue entier. Alors, qu'est-ce qui cause le sommeil à parler la nuit? Un énorme 50% des enfants âgés de 3 à 10 ans traitent de cette parasomnie, tandis que seulement 5% des adultes le font. Il y a aussi une forte possibilité que le sommeil parle est, en fait, un trait génétique! Des études ont montré que seulement environ la moitié de la conversation du sommeil est suffisamment claire pour comprendre, tandis que l'autre moitié n'est que du charabia. Bien que les statistiques de celui-ci puissent sembler claires, le contenu de l'activité est un peu moins clair.

La science n'a pas encore conclu une conclusion sur ce qui cause le sommeil à parler. Il est rarement lié à la conscience du sommeil du sommeil et à leurs événements réels. Il est plus probablement lié à des événements lourds de conflit, tels que des cauchemars ou un facteur de santé mentale sous-jacent tel que le SSPT.  Le plus souvent, le discours du sommeil enregistré contient des exclamations ou des blasphèmes. (Sleep Foundation) Il peut également être lié à l'apnée du sommeil et aux maux de tête chroniques. 

Dans l'ensemble, il n'est pas dangereux que les gens parlent dans leur sommeil, cela perturbait simplement quiconque partage une chambre avec eux. Se réveiller une autre personne avec un sommeil parlant peut rapidement devenir problématique, car un sommeil de haute qualité est si important pour fonctionner dans la vie quotidienne. Certains petits changements peuvent être apportés pour essayer de réduire la fréquence et la gravité du sommeil parlant - la plupart de celle-ci liant l'hygiène et l'environnement du sommeil.

Tenir un journal de sommeil pendant quelques semaines pour que votre médecin puisse regarder est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour commencer à apporter des changements avec le sommeil. Un journal de sommeil peut être une grande responsabilité à assumer, même si ce n'est que pour un petit moment. Donc, si vous cherchez quelque chose d'un peu plus petit pour essayer d'aider, vous pouvez également essayer d'améliorer l'espace de votre chambre pour dormir. S'assurer que le matelas est de haute qualité et que la literie est confortable va très loin. Garder les températures basses peut également encourager un grand sommeil. Vous devez être sûr de limiter la quantité de pollution de lumière et de bruit dans votre chambre. Cela peut être aussi simple que de débrancher l'électronique brillante la nuit ou d'exécuter une machine au son pour noyer les bruits distrayants.

Quant à la personne qui partage la chambre avec le Sleep Talker, il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer un peu votre qualité de sommeil aussi. Les bouchons d'oreille ou les écouteurs portés dans ou au-dessus des oreilles peuvent aider à filtrer suffisamment le son pour ne pas perturber votre sommeil. Une machine au son peut également aider à noyer le son de votre partenaire de chambre parlant au milieu de la nuit. Si une machine à son n'est pas possible, essayer quelque chose avec un peu moins de volume comme un ventilateur. Si cela se résume, dormir dans une autre pièce peut être l'une des seules façons de passer une bonne nuit de sommeil sans qu'elle soit perturbée. 

La chose la plus importante est que si vous ressentez des problèmes dans votre vie à cause de la conversation de sommeil, vous devriez en consulter votre médecin. Pour plus d'informations sur d'autres problèmes de sommeil, suivez notre Blog de santé du sommeil.

https://www.webmd.com/sleep-disorders/talking-in-your-sleep

https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-talking