Qu'est-ce qui cause l'insomnie?

L'un des troubles du sommeil les plus courants, affectant environ 35% des adultes, est l'insomnie du trouble de vol de sommeil (Sleep Foundation). Ceux qui souffrent d'insomnie ont du mal à s'endormir ou à passer une nuit de sommeil entière et reposante. Bien que s'embrasser le matin après s'être réveillé trop tôt est facile pour la plupart, ceux qui souffrent d'insomnie ont du mal à se rendormir. L'insomnie, en particulier à long terme, peut provoquer des problèmes encore plus importants tels que la somnolence diurne, la mauvaise santé mentale et le brouillard cérébral. Ces problèmes peuvent alors endommager la vie et les relations de l'Insomniac. Nous couvrirons les raisons d'une telle insomnie et des types d'insomnie que l'on peut ressentir.

Types d'insomnie

Selon ce qui cause l'insomnie, il peut être étiqueté comme l'un des deux types d'insomnie différents. Le premier est l'insomnie primaire, qui est l'insomnie causée par quelque chose en dehors des problèmes de santé, des substances ou des médicaments. Le second est l'insomnie secondaire, ce qui signifie qu'un problème de santé, une substance ou un médicament provoque l'insomnie.

Il existe alors trois types d'insomnie primaire: l'idiopathique, SSM (mal de sommeil) et lié au stress (temps psychiatrique). Le type le plus courant, l'insomnie idiopathique, est l'insomnie qui n'est vraiment causée par aucun facteur identifiable. La rare condition SSM (communément appelée insomnie paradoxale) est le mal jugé de la quantité de sommeil que la personne reçoit. Ils peuvent croire qu'ils n'ont dormi que deux ou trois heures lorsqu'ils ont en fait eu un complet sept ou huit. Les personnes atteintes de SSM rebondissent probablement entre l'éveil, le sommeil de stade un et le sommeil léger, tout en restant très conscient de leur environnement (Santé très bien). Cela les donne l'impression de ne pas dormir suffisamment. Le dernier type d'insomnie primaire, lié au stress, peut être causé par un léger stress ou une anxiété.

L'insomnie primaire peut également être causée par des choses plus mineures, comme l'atmosphère de la chambre. Des bruits forts de l'extérieur, trop brillants des lumières, ou une pièce trop chaude peut toutes interrompre le sommeil et provoquer l'insomnie. Les modifications du calendrier de sommeil ordinaire, comme le décalage horaire, de rester trop tard ou de travailler, peuvent également provoquer l'insomnie. Heureusement, ce type d'insomnie est de courte durée et résolu avec un changement d'habitude. Cela pourrait être comme porter un masque oculaire, utiliser des bouchons d'oreille ou investir dans un ventilateur de lit bfan pour garder votre matelas au frais.

L'insomnie secondaire est plus un symptôme d'un autre problème qu'un problème lui-même. Ces problèmes varient considérablement, de la santé mentale aux médicaments. L'insomnie se produit généralement comme un symptôme de troubles de la santé mentale tels que l'anxiété ou la dépression. Jusqu'à 80% des personnes souffrant de dépression ont du mal à s'endormir - et ceux souffrant d'insomnie chronique sont trois fois plus susceptibles que les autres de développer la dépression (WebMD). L'insomnie peut être un symptôme d'autres problèmes de santé comme l'apnée du sommeil, l'hyperthyroïdie, le diabète, etc. Les médicaments pour le rhume, les allergies, la dépression et plus peuvent causer du mal à dormir. Les substances quotidiennes comme la caféine, l'alcool et le tabac peuvent également provoquer une insomnie secondaire.

Il existe également des facteurs généraux qui rendent le risque d'avoir une insomnie encore plus élevée. La grossesse et les changements hormonaux habituels qui accompagnent le fait d'être une femme rendent plus probable que les femmes luttent contre l'insomnie (Mayo Clinic). Être plus de 60 ans ou un adolescent augmente également les chances en raison des changements dans les habitudes de sommeil. Si vous souffrez de cette insomnie, regardez notre liste de À qui parler des problèmes de sommeil Et obtenez l'aide dont vous avez besoin.

https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomnia

https://www.verywellhealth.com/definition-of-paradoxical-sleep-3014904

https://www.psychiatrictimes.com/view/primary-insomnia-lifelong-problem

https://www.webmd.com/depression/features/sleep-problems

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-symptoms-and-causes

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167