Blog de sommeil Bedfan

Les sueurs nocturnes perturbent-elles votre voyage pour arrêter de fumer? Tu n'es pas seul. Beaucoup de gens éprouvent des sueurs nocturnes comme symptôme de sevrage lorsqu'ils ont cessé de fumer en raison de fluctuations hormonales et d'une augmentation de l'adrénaline. Dans ce blog, nous explorons des stratégies efficaces pour gérer les sueurs nocturnes, y compris le BEDFAN changeant la donne. Restez au frais et améliorez votre qualité de sommeil avec nos conseils et nos informations sur le fonctionnement du lit de lit.

Vous avez l'impression que votre lit est trop chaud la nuit? Essayez le lit de lit - un ventilateur de refroidissement conçu pour éliminer la chaleur générée par le corps pendant que vous dormez, vous aidant à vous garder au frais et confortable. Obtenez une meilleure nuit de sommeil avec cette garantie de satisfaction de 30 jours!

Quel sommeil est le meilleur? Le sommeil est une partie vitale de la vie, et c'est quelque chose que nous faisons tous. Mais à quand remonte la dernière fois que vous avez pensé à la quantité de sommeil que vous devriez obtenir chaque nuit? Ou quels types de sommeil sont le meilleur pour votre corps? Nous allons examiner de plus près les différentes étapes du sommeil afin que vous puissiez mieux comprendre quel type de sommeil est le meilleur. Habitudes de sommeil Le sommeil est le fondement d'une bonne santé, mais qu'est-ce que cela signifie vraiment? Que fait le sommeil pour nous en premier lieu? Et combien d'heures devrions-nous dormir pour nous sentir reposés, alertes et énergisés tout au long de la journée? Ce sont toutes des questions importantes à vous poser si vous essayez d'améliorer vos habitudes de sommeil - et espérons-le, un jour, même vous fermer suffisamment pour que vous puissiez vous réveiller sans réveil! Avant de couvrir le type de sommeil, voyons le sommeil dont vous avez besoin. Cette question est probablement dans l'esprit de tout le monde lorsqu'ils réfléchissent à leur calendrier de repos quotidien et de récupération. La réponse dépend de plusieurs facteurs, notamment l'âge, le sexe et la façon dont quelqu'un est actif ou inactif pendant ses heures de veille (c'est-à-dire l'exercice). Étant donné que la plupart des adultes ne reçoivent que six heures en moyenne (selon un récent sondage), il est juste de dire que notre société ne privilégie pas autant de shuteye que d'autres pays du monde entier! De combien de sommeil avez-vous besoin? 7-9 heures. Il s'agit de la recommandation de la National Sleep Foundation, mais c'est une large gamme et vous aurez peut-être besoin de plus ou moins de sommeil en fonction de votre âge, de votre taille corporelle, de votre style de vie, de votre santé et de votre environnement. Si vous avez moins de 18 ans: vous devriez avoir 9 à 13 heures de sommeil par nuit. Si vous avez plus de 18 ans: vous devriez dormir 7 à 9 heures par nuit. La quantité de sommeil nécessaire diminue avec l'âge jusqu'à l'âge d'environ 50 ans lorsque votre besoin de sommeil profond augmente à nouveau légèrement jusqu'à environ 70 ans (quand il diminue). Les étapes du sommeil Il y a cinq étapes différentes de sommeil: Étape 1 - sommeil très léger Étape 2 - sommeil léger Étape 3 - sommeil profond Étape 4 - sommeil très profond REM (mouvement oculaire rapide) Les stades de sommeil 1, 2 et 3 sont les étapes les plus légères et les plus courantes du sommeil. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, c'est presque pourquoi. Lorsque vous êtes à un stade plus léger de sommeil, votre activité cérébrale ralentit, mais l'activité musculaire augmente pour vous empêcher d'agir vos rêves s'ils deviennent trop intenses. Par exemple, si vous rêvez d'avoir un accident en conduisant et secouez soudainement violemment avec votre main sur la pédale de frein, c'est un exemple de ce qui se passe lorsque la tension musculaire devient trop élevée pendant le sommeil au stade léger. Mouvement oculaire rapide (REM) Le sommeil REM, c'est lorsque vous êtes le plus susceptible de vivre un rêve. C'est aussi l'étape du sommeil où vos yeux se déplacent rapidement d'un côté à l'autre et de haut en bas. Le sommeil REM représente environ 20% du temps de sommeil total pour les adultes, mais il peut varier entre 10 et 25% selon votre âge. Votre cerveau entre REM pendant le dernier tiers de votre période de sommeil - donc si vous vous couchez à 22 heures, vous êtes susceptible d'entrer par REM vers 14 h 00 du matin. Cela n'arrive pas à la fois; Au lieu de cela, cela se produit en cycles tout au long de la nuit, chaque cycle durant environ 90 minutes (mais encore une fois, cela peut varier en fonction de l'âge). Au cours de cette étape du sommeil, nos cerveaux sont actifs mais nous ne nous déplaçons pas physiquement (voire pas du tout); Cela nous permet non seulement d'avoir des rêves vifs mais aussi des hallucinations ou de fausses perceptions - ce qui explique pourquoi certains disent qu'ils peuvent voir des fantômes pendant leur sommeil! Le Lit de lit vous aidera à atteindre le sommeil paradoxal et vous permettra d'y rester plus longtemps.   Plus nous allons passer de temps dans REM, plus nous nous sentirons le mieux reposés lorsque nous nous réveillons parce que notre corps libère des hormones appelées hormones de croissance pendant ces périodes qui aident à régénérer les tissus tels que les fibres musculaires et les cellules osseuses En fin de compte, alors que vous ne pouvez pas choisir à quelle étape de sommeil vous passerez le plus de temps pendant le sommeil, vous assurer que vous visez à obtenir une quantité de sommeil adaptée à l'âge chaque nuit augmentera vos chances de dépenser le bon du temps dans toutes les étapes du sommeil.