Blog de sueño de la cama

Aproximadamente una de cada cien personas en los Estados Unidos tiene hipertiroidismo. Esta condición se presenta con varios síntomas problemáticos, uno de los cuales son los sudores nocturnos. El hipertiroidismo se define como una condición en la que la glándula tiroides, ubicada en la parte delantera de su garganta, es hiperactiva y produce más hormonas de las necesarias. La glándula tiroides es el principal responsable de dos hormonas: la tiroxina y la triiodotironina. Estas dos hormonas son responsables de una variedad de sus diferentes funciones corporales, que incluyen: La velocidad a la que late tu corazón Cuán profundo de un aliento puedes tomar La temperatura interna de su cuerpo Tu metabolismo Ya sea que pierda o aumente de peso La tiroides juega un papel importante en el cuerpo, por lo que no sorprende que cuando haya un problema con él (como el hipertiroidismo), hay una variedad de síntomas muy diferentes. Algunos de los síntomas del hipertiroidismo son los siguientes: El hipertiroidismo afecta predominantemente el sistema nervioso y lo envía a sobremarcha. Por lo tanto, no debería sorprendernos que haya muchos problemas relacionados con el sueño con el hipertiroidismo. Estos problemas pueden resultar en insomnio, que se define como problemas persistentes para conciliar el sueño. Además, una tiroides hiperactiva causará sudores nocturnos porque el cuerpo se vuelve menos tolerante al calor y, por lo tanto, comienza a sudar excesivamente, lo que hace que sea mucho más difícil permanecer dormido. Otro síntoma, que generalmente es un síntoma secundario de insomnio, es la debilidad muscular y la fatiga. Esto se debe a que no dormir lo suficiente disminuye la síntesis de proteínas musculares, lo que puede causar debilidad muscular con el tiempo. El temblor y los temblores de las manos son síntomas comunes de hipertiroidismo debido a la forma en que se ve afectado el sistema nervioso. Sin embargo, los movimientos involuntarios en sus manos o brazos deben ser motivo de preocupación sin importar qué y podrían ser un signo de hipertiroidismo u otros problemas. Los cambios en el apetito y una pérdida de peso también pueden ocurrir con frecuencia con hipertiroidismo. Esto se debe a que el hipertiroidismo exagera la hormona, la disminución del apetito y la ingesta de alimentos, lo que hace que el cuerpo sea a menudo bajo peso. Un latido irregular y palpitaciones cardíacas también pueden ocurrir debido al efecto directo de la tiroides en su corazón. También hay una serie de problemas pulmonares que pueden ser causados ​​por el hipertiroidismo. Puede ocurrir hiperventilación, lo que hace que el cuerpo tome demasiadas respiraciones poco profundas y priva el cuerpo de la cantidad adecuada de dióxido de carbono, lo que conduce a la sede y los latidos cardíacos irregulares mencionados anteriormente. Al igual que con cualquier preocupación de salud, si sospecha que podría sufrir hipertiroidismo, es importante contactar a su médico con sus inquietudes. Solo el tratamiento médico adecuado realmente puede ofrecer alivio de los innumerables síntomas del hipertiroidismo. Por lo tanto, este artículo no debe usarse como una herramienta de diagnóstico sino como recurso educativo. Un síntoma que se puede abordar son los sudores nocturnos. Sabemos cuán duros pueden ser los sudores nocturnos, por lo que inventamos el margen de cama. Nuestro fanático trabaja de manera única al abordar el problema de sobrecalentamiento soplando debajo de las cubiertas y sobre el cuerpo. Esto proporciona un alivio significativamente mejor de los sudores nocturnos del hipertiroidismo a un costo mucho más barato que otras alternativas, ¡especialmente durante el verano cuando los costos de aire acondicionado están en su punto más alto!

Las causas de sudaderas que huelen a vinagre se discutieron en una publicación de blog anterior (los sudaderas nocturnas huelen a vinagre); Sin embargo, esa publicación se centró en enfermedades que causan la condición. Eso deja muchas cosas sin abordar, como otras cosas que pueden ser responsables de la condición y cómo se puede tratar. Por supuesto, como con cualquier problema de salud, debe consultar a su médico sobre cualquier preocupación de salud que tenga. Si lucha con el sudor que huele y se siente consciente de ello, hay algunas pautas que se pueden seguir para reducir el olor. Evitar comer comida picante por la noche puede ayudar a reducir la sudoración nocturna de odio. La comida picante hace que el cuerpo suda más porque el químico en la comida picante, la capsaicina, engaña al cerebro para que piense que la temperatura corporal interna está aumentando. En respuesta al cuerpo creyendo que la temperatura está aumentando, activa las glándulas sudoríferas para enfriar el cuerpo hacia abajo. Este alto aumento en la producción de sudor empeorará el problema para aquellos que se ocupan de sudor odioso. Los alimentos picantes que causan las peores reacciones son curry picante, alas calientes, pimientos, jalapeños y wasabi. Los alimentos con muchas especias generales, como el curry, el ajo y el comino, también hacen que el cuerpo cree compuestos que reaccionan con sudor y causen fuertes olores. En el caso de los sudores nocturnos, que se define como una sudoración excesiva que ocurre por la noche, lo más importante que puede hacer para reducir la sudoración es mantener su cuerpo fresco. Puedes mantener tu cuerpo fresco por la noche de varias maneras, desde edredones y sábanas más ligeros hasta diferentes fanáticos. Sin embargo, la caída de la temperatura de A/C puede ser costosa, especialmente durante el verano. Es por eso que abordar la situación del edredón y las sábanas primero es esencial. Cambiar su edredón habitual por uno más ligero, como una colcha, y usar hojas transpirables como lino o algodón puede ayudarlo a enfriarlo mientras duerme a un precio bastante bajo. El margen de cama también es muy efectivo para enfriar el cuerpo mientras duerme, ya que sopla el aire directamente sobre usted. También se puede hacer mucho con respecto a la higiene que puede ayudar a reducir la intensidad del olor de los sudores nocturnos. Por ejemplo, el lavado frecuente, especialmente en la mañana después de dormir, puede eliminar el sudor que causa el olor que se acumula durante la noche. Lavarse antes de acostarse también ayuda a prevenir sudores nocturnos con vinagre lavando bacterias ya presentes en el cuerpo para que no se mezcle con sudor durante la noche. Lavarse con jabón antibacteriano, ya sea por la noche o por la mañana, también debe seguirse con una aplicación de desodorante. Aplicar el desodorante antes de la cama puede reducir efectivamente la intensidad del olor a sudor nocturno. Esto se debe a que el desodorante actúa como una barrera entre las glándulas sudoríferas del cuerpo y las bacterias en la piel, lo que reduce las posibilidades de que ocurra una reacción y cause un olor fuerte. También se debe tener en cuenta que si se producen algún otro síntoma relacionado con sudores que venden vinagre, debe consultar a un médico lo antes posible. 

La diarrea y los sudores nocturnos pueden ser sintomáticos de una variedad de condiciones diferentes. Por lo general, son indicativos de un problema dentro del estómago. Sin embargo, independientemente de lo que sospeche que es el problema, su primer movimiento debe ser contactar a su médico con sus inquietudes. Este artículo solo debe usarse para educarse y no para el diagnóstico. La diarrea ocurre cuando está enfermo como la forma del cuerpo de limpiar rápidamente el tracto digestivo de bacterias, toxinas o virus. Limpiar el intestino de esta manera ayuda a prevenir las peores infecciones. Los sudores nocturnos son a menudo un tipo secundario de síntoma que ocurre debido a una fiebre. La fiebre comienza como la forma del cuerpo de luchar contra lo que esté detrás del problema (virus, bacterias, etc.). La enfermedad inflamatoria intestinal (EII) es una de las principales causas de estos dos síntomas. La EII es un trastorno gastrointestinal con síntomas como calambres abdominales, hinchazón, aumento de gas, estreñimiento, intolerancia alimentaria y diarrea. Además, los brotes de EII pueden causar fiebre, lo que a su vez hace que ocurran sudores nocturnos. La EII es, en resumen, la inflamación crónica de los tejidos estomacales. También hay diferentes tipos de EII, a saber, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. La enfermedad de Crohn se define como un tipo de EII en el que se inflan el revestimiento del tracto digestivo, especialmente las capas más profundas. Afecta principalmente al intestino delgado, pero también puede afectar el intestino grueso y ocasionalmente el tracto gastrointestinal superior. La colitis ulcerosa consiste en llagas que se desarrollan a lo largo del revestimiento del colon (intestino grueso) y el recto.  La diarrea del viajero ocurre cuando alguien viaja y consume alimentos o agua contaminados y puede causar diarrea y sudores nocturnos. Esta contaminación puede provenir de varios tipos diferentes de bacterias, como Campylobacter, Shigella, Jejuni o Salmonella, pero alrededor del 70% del tiempo ocurre debido a E. coli enterotoxigénico. Además, ciertos virus también pueden causar diarrea del viajero, como norovirus y rotavirus. Finalmente, un parásito llamado Giardia Lamblia también puede causar los síntomas de la diarrea del viajero. La gastroenteritis es una de las causas más comunes de los síntomas de diarrea y sudores nocturnos. En verdad, el término gastroenteritis cubre una variedad de causas diferentes de la enfermedad estomacal, similar a la diarrea del viajero. Hay varias causas bacterianas y causas parásitas detrás de la gastroenteritis. Aún así, la causa más común en los Estados Unidos es el norovirus. La intoxicación alimentaria es otra causa frecuente de diarrea y sudaderas nocturnas. La intoxicación alimentaria es similar a la diarrea del viajero, como ocurre cuando se come alimentos contaminados, malcriados o tóxicos. Los organismos que causan intoxicación alimentaria pueden introducirse a los alimentos durante cualquier etapa de procesamiento y a menudo ocurren después de comer en un restaurante donde la comida no se ha preparado o cocinado adecuadamente. Sin embargo, la intoxicación alimentaria también puede ocurrir en casa si la comida no se maneja correctamente. La carne, los huevos y los lácteos son los alimentos más comúnmente contaminados, por lo que es esencial manejar los alimentos de alto riesgo, ya sea en el hogar o en un ambiente de trabajo. Para reiterarlo una vez más, asegúrese de comunicarse con su médico si tiene algún problema de salud. 

Sweat odor can vary widely and is influenced by factors such as diet, genetics, stress, and medical conditions. While most sweat is produced by scentless eccrine glands, apocrine glands in areas like the armpits and groin can create stronger odors when sweat mixes with bacteria. Certain foods, hormonal changes, and excessive sweating can intensify body odor. Medical conditions like diabetes, kidney disease, liver disease, hyperhidrosis, and rare genetic disorders can cause sweat to smell like vinegar or other unusual scents. Persistent changes in sweat odor, especially when accompanied by other symptoms, should be evaluated by a healthcare professional to rule out underlying health issues. Maintaining good hygiene, managing stress, and using appropriate deodorants can help control sweat odor.

En algún momento, probablemente te hayas encontrado despierto en la cama, incapaz de dormir, con tus pensamientos corriendo una milla por minuto y sin poder sacudir la sensación de estrés. Desafortunadamente, esta situación es demasiado común, y el estrés es uno de los factores más importantes en las experiencias de insomnio. El estrés preventivo para el sueño puede resultar de varias cosas, desde el trabajo o las finanzas para adultos hasta la escuela y tareas importantes para los adolescentes. Cuando el estrés comienza a interrumpir el sueño, puede causar una mayor interrupción en la vida cotidiana. No alcanzar las 7-9 horas recomendadas de sueño puede causar una variedad de problemas, como la memoria y su capacidad para aprender. Además, el sistema de estrés se activa cuando el cuerpo no duerme lo suficiente, lo que aumenta los niveles de estrés aún más, lo que eventualmente causa un ciclo continuo. ¡Eso es mucho para desempacar! Entonces, ¿cómo puede reducir sus niveles de estrés para evitar el círculo vicioso del estrés y la pérdida de sueño? El ejercicio se usa ampliamente como herramienta para ayudar tanto al cuerpo como a la mente. El ejercicio tiene grandes efectos psicológicos, incluida la alivio del estrés y la ansiedad. Esto se debe a que el ejercicio libera dopamina, endorfinas y serotonina, que promueven un sentimiento de felicidad al amortiguar el dolor y la depresión. El ejercicio también reduce la producción de hormonas cortisol y adrenalina, que son hormonas relacionadas con el estrés. Además, la evidencia ha encontrado que agregar ejercicio físico a su rutina diaria mejora enormemente la calidad del sueño en aquellos que luchan con los trastornos del sueño. El ejercicio se puede agregar a su rutina diaria de varias maneras diferentes. Por ejemplo, si disfrutas ir al gimnasio, podrías ir al gimnasio (¡y tal vez tomar un compañero de gimnasio en el camino!) Y correr en la cinta de correr durante treinta minutos. Esto se considera una actividad física moderada a alta, que es especialmente útil para reducir el estrés y promover el sueño. Sin embargo, si está buscando algo más razonable, ¡puede optar por caminar en lugar de conducir cuando se le da una oportunidad! También puede tomar las escaleras en lugar del ascensor para que se quemen realmente los músculos y su corazón bombee. A medida que se acerca a la hora de acostarse, como por la noche, debe participar en actividades relajantes. Se ha demostrado que se toma un tiempo para participar en la meditación de la atención plena que beneficia enormemente a aquellos que luchan con el estrés. La sesión de atención plena puede durar entre 10 y 30 minutos y puede conducir a mejoras en la depresión, el estrés y la ansiedad. Tomar un baño cerca de la hora de acostarse también es una actividad muy relajante que puede ayudar a reducir el estrés y promover la somnolencia. Una vez que finalmente se acuesta, hay más prácticas que puede seguir para ayudar a calmar su cerebro para que finalmente pueda dormir. Primero, manténgase alejado de la electrónica para que la luz azul de sus dispositivos no interfiera con el ciclo de sueño/vigilia de su cuerpo. A partir de ahí, reproduce música relajante o su elección de sonidos de sueño. Mientras lo hace, comience a trabajar en ejercicios de respiración lenta y deje que sus músculos se relajen por completo. Puede encontrar muchas guías en línea para guiarlo a través de cómo realizar ejercicios de respiración lenta y relajación muscular adecuadamente. Ambos ejercicios son beneficiosos al arrullarse para dormir, ¡así que tómese el tiempo para leerlos! 

Covid-19 puede presentarse con muchos síntomas, como sudores nocturnos, que varían de persona a persona. Para hacer las cosas aún más complicadas, tiene múltiples variantes que se presentan con síntomas ligeramente diferentes.      Covid-19 generalmente presenta los siguientes síntomas: Fiebre o escalofríos Dificultad para respirar Tos Dolor de cabeza Diarrea Pérdida del sabor u olor Fatiga Dolores corporales Náuseas o vómitos Dolor de garganta     La variante delta de Covid-19 se presenta con: Fiebre Rinorrea Dolor de cabeza Dolor de garganta La variante Omicron de Covid-19 se presenta con: Fiebre Dolor corporal Estornudo Dolor de garganta Tos seca Dolor de cabeza Fatiga Sudores nocturnos Los síntomas que se muestran con las diferentes variantes de Covid-19 son muy similares. Además, los síntomas de la gripe también son muy similares a los de Covid-19. Por lo tanto, la única forma de verificar si la enfermedad que causa estos síntomas es Covid-19 es realizar una prueba covid. Sin embargo, los sudores nocturnos no solo ocurren con Covid-19 agudo; También pueden suceder con Covid-19 post-agudo.  Covid-19 post-agudo, también conocido como Covid Long, es la presencia de síntomas covid durante 12 semanas antes de la aparición de Covid. Entre el 10% y el 30% de las personas que contratan Covid experimentarán un largo covid, y no existe una correlación entre la gravedad del covid agudo y la probabilidad de desarrollar un largo covid. Los síntomas comunes de Covid Long son dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, fatiga, dolores musculares y articulares, dificultad para dormir, fiebre, ansiedad, depresión, dolor en el pecho, pulso rápido y sudores nocturnos. Aquellos que sufren un gran covid a menudo tienen muchos problemas para dormir, llamado Insomnio Covid. A menudo informan tener problemas para quedarse dormidos y quedarse dormidos. El insomnio covid ocurre debido a la mala calidad del sueño, las alteraciones del horario de sueño/estela e insomnio. Los sudores nocturnos también contribuyen a la mala calidad del sueño en aquellos que sufren de un largo covid.  La mejor manera de combatir los sudores nocturnos en aquellos que sufren de Covid-19 agudos y Covid-19 post-agudo es desarrollar una buena higiene del sueño. La buena higiene del sueño consiste en un ambiente de buen dormitorio y rutinas que promueven el sueño. Además, tener una buena higiene del sueño es beneficioso para la salud mental y física, lo que hace que la higiene del sueño sea una parte central de la buena salud. Tanto los niños como los adultos pueden beneficiarse de una buena higiene del sueño. Las rutinas que promueven el sueño deben tener una hora de dormir sólida y un tiempo de despertar fijo, lo que permite que su cuerpo se mueva en un ritmo. También debe haber un período de treinta minutos antes de acostarse a la relajación. Idealmente, este período debería estar libre de dispositivos para que no haya exposición a la luz azul o las distracciones. La música relajante, el estiramiento, la lectura y el té caliente (especialmente la manzanilla o la lavanda) son actividades relajantes para participar antes de acostarse.  Un buen ambiente de dormitorio prioriza la comodidad. Invertir en un colchón y almohadas cómodos es esencial para crear el entorno de dormitorio perfecto. Un buen colchón es una parte crucial de una habitación que promueve el sueño. La temperatura del dormitorio debe ser fresca, idealmente alrededor de 65 grados Fahrenheit. Especialmente para alguien que lucha con sudores nocturnos, los fanáticos son excelentes para una mayor comodidad. El flan de la cama es especialmente bueno para aquellos que luchan con sudores nocturnos, ya que sopla el aire directamente sobre el cuerpo. 

This article explores the connection between night sweats and coughing, highlighting that these symptoms often occur together due to respiratory infections or chronic conditions such as the common cold, pneumonia, acute bronchitis, and emphysema. It explains how night sweats result from the body’s response to infection and emphasizes the importance of monitoring symptoms, as persistent or worsening issues may signal serious illnesses like pneumonia or COPD. The article also provides guidance on when to seek medical advice and discusses practical solutions for managing night sweats, such as using the Bedfan to improve sleep comfort. Overall, it encourages individuals to be vigilant about their symptoms and seek timely medical care when needed.

Los sudores nocturnos y la piel de picazón sin tener una erupción son dos síntomas que comúnmente se asocian con el linfoma. Los sudores nocturnos se definen como una sudoración excesiva que ocurre por la noche, especialmente mientras duermen. Esta sudoración puede provocar sábanas empapadas y ropa de noche y ocurre sin influencia externa de cosas como demasiadas mantas o clima cálido. La piel con picazón es bastante sencilla en lo que respecta a los síntomas.      El linfoma es cáncer que ocurre en el sistema linfático del cuerpo, que es el sistema que el cuerpo usa para combatir los gérmenes. Ocurre específicamente en los glóbulos blancos del sistema linfático llamado linfocitos. El sistema linfático está compuesto por el bazo, la glándula timo, la médula ósea y los ganglios linfáticos. El linfoma puede aparecer en todas esas áreas, así como en otros órganos del cuerpo. El linfoma también se divide en dos tipos diferentes: linfoma de Hodgkin y linfoma no Hodgkin.      Hay dos tipos de linfocitos en el sistema linfático. Los linfocitos T (células T) vienen en muchos tipos diferentes. Algunas células T ralentizan o aumentan la actividad de otras células del sistema inmunitario y otras células T destruyen células o gérmenes anormales. El otro tipo de linfocito es el linfocito B (células B) que producen proteínas llamadas anticuerpos para ayudar a proteger el cuerpo de los virus y las bacterias. El linfoma de Hodgkin generalmente comienza en células B.      El linfoma de Hodgkin puede desarrollarse en cualquiera de los tejidos linfáticos del cuerpo. Comienza con mayor frecuencia en áreas de la parte superior del cuerpo, como el cofre, el cuello o debajo de los brazos. Los tejidos linfáticos en esas áreas son las adenoides, las amígdalas, el timo y los ganglios linfáticos en las axilas. El linfoma de Hodgkin tiene dos subtipos, que se tratan de manera diferente. El linfoma clásico de Hodgkin (CHL) es el más común, con 9 de cada 10 casos de linfoma de Hodgkin siendo clásico. Las células cancerosas de CHL se denominan células Reed-Sternberg, que son células de linfocitos B anormales. El linfoma clásico de Hodgkin también tiene 4 subtipos también. El linfoma hodgkin predominante de linfocitos nodulares (NLPHL) es el segundo tipo y solo ocurre en el 5% de los casos. Las células NLPHL son variantes de las células Reed-Sternberg, llamadas células de palomitas de maíz (a medida que se parecen a las palomitas de maíz).      El linfoma no hodkin es muy similar al linfoma de Hodgkin, que también ocurre en las células B. Se clasifica por los diferentes tipos de linfomas que pueden ocurrir.  Los linfomas indolentes crecen y se propagan lentamente y es posible que no necesiten ser tratados rápidamente, sino que pueden ser monitoreados de cerca. Los linfomas agresivos crecen y se propagan lentamente y necesitan ser tratados muy rápidamente. Otros tipos de linfoma no encajan en ninguna de estas dos categorías     Ahora que se entienden los diferentes tipos de linfoma, se pueden examinar los síntomas. Los síntomas más comunes son los ganglios linfáticos hinchados, pérdida de peso inexplicable, fatiga, sudores, infecciones, fiebre y picazón. Como se señaló, la picazón y los sudores son dos de los síntomas. La picazón ocurre debido a las citocinas, que el sistema inmunitario del cuerpo libera en respuesta al linfoma. Estas citocinas irritan las terminaciones nerviosas en la piel, lo que causa la sensación de picazón. Aunque los médicos no están completamente seguros de por qué el linfoma causa sudoración, es probable que se deba a los productos químicos que el cuerpo libera en respuesta al linfoma.      El gafa de cama a menudo es utilizado por personas que luchan contra el linfoma, ya que proporciona un gran alivio de los sudores nocturnos que a menudo se experimentan. 

    Tanto los sudores nocturnos como los dolores de cabeza por sí mismos pueden ser síntomas de problemas menores. Sin embargo, cuando los dos aparecen con frecuencia juntos, pueden ser un signo de algo más preocupante. Los sudores nocturnos pueden ser causados ​​por problemas como la ansiedad, la menopausia y el consumo de drogas o alcohol. Los dolores de cabeza pueden ser causados ​​por problemas similares como el estrés, demasiados analgésicos o demasiado alcohol. Los dolores de cabeza y los sudores nocturnos se superponen como síntomas de hipoglucemia.      La hipoglucemia se define como glucosa en sangre baja y hay muchos otros síntomas que pueden ayudarlo a identificar si eso es lo que posiblemente podría estar detrás de las sudores y dolores de cabeza nocturnos. Por supuesto, si hay alguna sospecha de que la hipoglucemia podría ser un problema en su vida, debe comunicarse con su médico con sus inquietudes. Algunos de los otros síntomas son los siguientes: Palor Sudoración excesiva Inestabilidad Náuseas Latido rápido Ansiedad o irritabilidad Fatiga Mareo Problemas con la concentración Hormigueo o entumecimiento alrededor de la boca La hipoglucemia se produce con frecuencia con diabetes. Dado que la glucosa es la principal fuente de energía de su cuerpo, la hipoglucemia puede ser peligrosa. Si no se trata, puede, en el extremo, dar como resultado convulsiones, comas o muerte. También puede causar caídas, lesiones, accidentes automovilísticos, debilidad y puede aumentar el riesgo de demencia en adultos mayores. Es por eso que es tan importante ver a un médico si se sospecha hipoglucemia. Se produce con mayor frecuencia debido a medicamentos para la diabetes como la insulina. La insulina se prescribe a personas con diabetes para ayudarlos a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no hace insulina, mientras que en la diabetes tipo 2 el cuerpo responde menos a la insulina, por lo que se debe prescribir insulina u otro medicamento. Sin embargo, si se introduce demasiada insulina en el sistema, puede ocurrir hipoglucemia.  El sudor nocturno como síntoma es muy preocupante para las personas con diabetes, ya que la caída en el azúcar en la sangre ocurre durante su sueño y no pueden responder rápidamente a ella. Crónico Sweats nocturno y despertarse con un mal dolor de cabeza es un signo seguro para los diabéticos de que la hipoglucemia probablemente esté ocurriendo durante su sueño. Se sugiere que si estos síntomas ocurren juntos durante varios días seguidos, se debe realizar una prueba rápida. La salud cotidiana sugiere que se debe establecer una alarma para la mitad de la noche, como alrededor de tres horas después de la hora de acostarse. En este momento, los niveles de glucosa deben probarse y luego probarse una vez más al despertar. Si se producen fluctuaciones anormales, se debe contactar a su médico.     La hipoglucemia nocturna también puede ocurrir fuera de la diabetes. Los cambios en la rutina personal pueden causar una caída en el azúcar en la sangre. Al igual que el consumo de alcohol, hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse y comer muy pocos carbohidratos. ¡Otros factores externos, incluso ambientales, pueden causar hipoglucemia nocturna! Las altas altitudes pueden causar una caída en el azúcar en la sangre, ya sea por la altitud misma o del ejercicio extraño desde caminar a una gran altitud. Las altas temperaturas o la humedad también pueden causar hipoglucemia porque el calor puede causar vasos sanguíneos, lo que mejora la absorción de la insulina que hace que el azúcar en la sangre caiga.

Virus de inmunodeficiencia humana (VIH) es un virus que ataca el sistema inmunitario del cuerpo. Si el VIH no se trata, puede conducir a una enfermedad de inmunodeficiencia adquirida (SIDA). El VIH se puede extender a través de la transmisión sexual o a través de agujas compartidas. El VIH-1 se originó en humanos cuando fue transferido de chimpancés a humanos en el sureste de Camerún, África. Es probable que esta transmisión ocurriera debido a que los chimpancés se cazaban y se comían carne. Los monos del Viejo Mundo están naturalmente infectados con una variedad de lentivirus diferentes, que, cuando se transfieren a los humanos, se presentan como enfermedades similares de VIH.      El VIH-1 quedó presente en humanos a fines de 1800, pero no llegó a los Estados Unidos hasta mediados de los años setenta. Finalmente fue reconocido como una enfermedad en 1981. Justo en el tiempo desde que fue reconocido, ha habido aproximadamente 60 millones de casos de VIH en todo el mundo, y ha sido responsable de más de 25 millones de muertes. Es más mortal en los países en desarrollo, especialmente en los adultos jóvenes de África subsahariana.      Los síntomas del VIH comienzan a desarrollarse 2-4 semanas después de que ocurra la transmisión, con síntomas que duran desde unos pocos días hasta unas pocas semanas. Los síntomas a menudo son parecidos a la gripe, como dolor de garganta, ganglios linfáticos hinchados, erupciones, fiebres, fatiga, escalofríos y sudores nocturnos. Sin embargo, la presencia de estos síntomas probablemente no sea indicativa del VIH y solo debe ser preocupante si existe la posibilidad de que haya sido expuesto recientemente al VIH. También existe la posibilidad de que no se presente síntomas, por lo que hacerse la prueba es esencial si hay alguna razón para sospechar que podría haber contraído el VIH.      La etapa donde se muestran los síntomas similares a la gripe se conoce como etapa uno, o "infección aguda por VIH". En este momento, hay una gran cantidad de VIH en el torrente sanguíneo de la persona infectada, lo que lo hace muy contagioso. Si se prueba y se le da un resultado positivo, algunos de los síntomas similares a la gripe, como sudores nocturnos, se puede aliviar a través de medios relativamente simples. Por ejemplo, usar edredones y hojas más ligeras por la noche puede ayudar con el exceso transpiración Al no calentar el cuerpo aún más. Usar un ventilador también es una excelente manera de enfriar el cuerpo, especialmente el Lactante, que sopla debajo de las sábanas para enfriar el cuerpo por completo.      La segunda etapa es "Infección crónica por VIH". Durante esta etapa, la persona infectada es asintomática, que a menudo se llama latencia clínica. Sin embargo, a pesar de ser asintomático, el VIH sigue activo y reproduce en el cuerpo. Durante esta etapa, las personas generalmente dan positivo para el virus y pueden comenzar el tratamiento. Sin embargo, una vez que comienzan el tratamiento, es poco probable que salgan de esta etapa y progresen hacia el SIDA. Los medicamentos también pueden reducir su carga viral (cantidad de VIH en su sangre) hasta el punto de que es seguro para sus parejas sexuales, pero esto debe ser monitoreado cuidadosamente. Por el contrario, si no se trata, la persona probablemente permanecerá en esta etapa hasta una década. Durante esa década, la cantidad de VIH en la sangre continúa subiendo hasta alcanzar la etapa tres.      La etapa tres se alcanza cuando el virus se convierte en SIDA. Llegar a esta etapa viene con varios problemas nuevos, uno de los cuales es un sistema inmunitario dañado. El sistema inmunitario deteriorado brinda una oportunidad para que otras infecciones y enfermedades se muevan y causen más estragos en el cuerpo. El VIH también se transmite muy fácilmente durante la etapa del SIDA. Sin tratamiento, las personas que se han mudado a esta etapa suelen sobrevivir solo durante tres años más. 

La dieta cetogénica, más comúnmente denominada "ceto" es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa. Esta dieta se toma para perder peso y mejorar la salud. También se cree que ayuda a evitar la diabetes, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer. El concentrado alto en grasas en los alimentos ceto reemplaza la ingesta promedio de carbohidratos, lo que pone su cuerpo en un estado llamado cetosis. Cuando su cuerpo está en cetosis, se vuelve experto en convertir la grasa en energía. Las bajas cantidades de carbohidratos consumidos al hacer esta dieta también conducen a niveles más bajos de azúcar en la sangre e insulina, lo que puede ser útil para algunas personas.      Si bien esta dieta tiene una buena cantidad de beneficios para la salud, también puede causar algunos problemas de salud imprevistos. Durante los primeros dos o siete días después de comenzar una dieta ceto, puede surgir una miríada de síntomas similares a la gripe. Esto se conoce como la "gripe ceto". Si bien no hay mucha investigación médica sobre el fenómeno de la gripe ceto, por qué evidencia se ha reunido, los síntomas generalmente consisten en lo siguiente:     -La cerebro fogggy    -Laza de cabeza    -Fatiga    -Náuseas    -DifiFiTy Sleeping    -Constipación     No hay una razón clara de por qué ocurre la gripe ceto después de comenzar la dieta. Podría estar relacionado con la reducción repentina de los carbohidratos, un cambio en el microbioma intestinal o relacionado con la desintoxicación. Sin embargo, estos síntomas generalmente se separan dentro de una semana.  También se informan ocasionalmente sudores nocturnos al comenzar la dieta ceto. Si bien tampoco hay mucha investigación sobre esto, ¡hay bastantes cosas diferentes que podrían causar sudores nocturnos mientras están en la dieta ceto!  La dieta ceto incluye una caída muy grave en la cantidad de carbohidratos que el cuerpo normalmente toma. A medida que los carbohidratos se convierten en azúcares simples cuando se digieren, no sorprende que comer una gran cantidad de carbohidratos pueda causar un aumento en el azúcar en la sangre. Debería tener sentido entonces que cuando se cortan todos esos carbohidratos, los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo caen drásticamente. Si los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo caen extremadamente bajos, se pueden producir sudores pesados ​​y sudores nocturnos.  ¡También es causada por la repentina caída en los carbohidratos, sorprendentemente, la deshidratación! La baja cantidad de carbohidratos hace que el cuerpo tenga cantidades más bajas de glucógeno e insulina, y niveles más altos de cetona. Cuando comienza la dieta baja en carbohidratos, el cuerpo depende en gran medida del glucógeno muscular para la energía. Sin embargo, para cada bit de glucógeno que usa el cuerpo, el doble de la cantidad de agua se pierde. Esto significa que la deshidratación puede ocurrir fácilmente una vez que el cuerpo comienza a usar altas cantidades de glucógeno. Estar deshidratado puede hacer que las temperaturas corporales se eleven por la noche, causando sudorías nocturnas. Sin embargo, esto se puede evitar con bastante facilidad, asegurándose de beber cantidades adecuadas de agua mientras está en ceto. ¡Los sudores nocturnos también pueden ocurrir como un síntoma de abstinencia de azúcares! La mayoría de las personas han escuchado en algún momento que el azúcar es adictivo, y esto es completamente cierto. Tanto los azúcares como los carbohidratos refinados tienen cualidades adictivas y una revisión de investigación de Cosecha demostró que la retirada de azúcar comparte síntomas de retiro de opioides. Uno de los síntomas es un gran sudor y sudores nocturnos. 

Los sudores nocturnos se definen como episodios de sudoración extrema de sofocos que ocurren durante el sueño. Por lo general, son bastante severos, empapados de ropa y ropa de cama con sudor. Los médicos pueden encontrar la causa de los sudores nocturnos de un paciente con un historial médico detallado y después de realizar una variedad de pruebas. Pueden ser el resultado de varias afecciones diferentes, desde la menopausia hasta el cáncer.     Menopausia- Los sudores nocturnos a menudo ocurren cuando una mujer está pasando por la menopausia. La menopausia es un período de tiempo de transición de 12 meses que comienza después del último período de una mujer y marca el final de su capacidad reproductiva. Los síntomas comunes de la menopausia incluyen sofocos, escalofríos, cambios de humor, ganancias de peso y sofocos. Los sofocos asociados con la menopausia a menudo son bastante severos y dificultan el sueño.      Tuberculosis- Muchas infecciones causan sudores nocturnos, pero la tuberculosis es la más probable que las cause. La tuberculosis (TB) es una enfermedad bacteriana que afecta principalmente a los pulmones, pero también puede afectar el riñón, el cerebro y la columna vertebral. La bacteria que causa TB se llama Mycobacterium tuberculosis y se extiende por el aire de persona a persona. Cuando se respira la bacteria de la TB, se asienta en los pulmones y comienza a crecer. Una vez que se haya establecido, se puede pasar a más personas a través de cualquier actividad que expulse el aire de los pulmones. Los sudores nocturnos suelen ser un indicador de que el nivel de infección por TB en el cuerpo es muy alto. Enfermedad tiroidea- Las enfermedades de la tiroides como el hipotiroidismo también pueden causar sudores nocturnos. Si bien no hay mucha evidencia científica para respaldar la idea de que el hipotiroidismo causa directamente sudores nocturnos, existe un vínculo entre los sudores nocturnos y la medicación hipotiroidismo levotiroxina. El uso excesivo de levotiroxina aumenta la sudoración y los sudores nocturnos.  Estrés y ansiedad- El estrés y la ansiedad son una de las principales causas de sudores nocturnos. En general, puede saber si estos dos problemas son la raíz de las sudores nocturnos si sus sudores nocturnos están acompañados de otros síntomas relacionados con el estrés y la ansiedad. Tener sentimientos de preocupación, miedo y temor que continúen regresando es una gran indicación de que puede haber un problema de ansiedad.  Medicamentos Ciertos medicamentos también pueden ser causa de sudores nocturnos. Los ISRS y los antidepresivos tricíclicos, que se usan para tratar la depresión, pueden causar sudoración excesiva. Los analgésicos comunes como los AINE como la aspirina y el ibuprofeno y el acetaminofeno (tylenol) también se han relacionado con sudores nocturnos agudos. Los medicamentos para la terapia hormonal, los esteroides y los antipsicóticos también están en la lista.  Diabetes- La diabetes puede causar sudores nocturnos de varias maneras. En primer lugar, el bajo nivel de azúcar en la sangre puede causar sudores nocturnos. Esto se puede ver especialmente en una situación llamada hipoglucemia nocturna donde el azúcar en la sangre cae mientras está dormido, generalmente porque tenía un día tardío o comió tarde en la noche. También puede causar escalofríos y dolores de cabeza severos. La segunda forma en que la diabetes se puede vincular con los sudores nocturnos es a través de la medicación. Las personas que medican su diabetes a través de la insulina corren un mayor riesgo de sudores nocturnos. Esto se debe a que la insulina, así como el alcohol y los alimentos, le impiden medir sus niveles de glucosa. 

Mayo Clinic define sudores nocturnos como episodios de sudoración muy pesada durante el sueño, en los que la ropa y las sábanas a menudo están empapadas. Los sudores nocturnos no son específicamente causados ​​por factores como estar caliente al dormir bajo una gran cantidad de mantas. En cambio, son causados ​​por el cuerpo sudando mucho para ajustar la temperatura corporal. Esta necesidad de ajuste a menudo es causada por condiciones que incluyen: Menopausia Trastornos autoinmunes Adicción a las drogas Enfermedad de la tiroides Ciertos tipos     De todas las condiciones que pueden causar sudores nocturnos, los sudores que provienen de tipos específicos de cánceres a menudo son extremos y empapados, así como acompañados de fiebres y pérdida de peso. Dos tipos de cáncer que comúnmente causan sudores nocturnos son el linfoma y la leucemia. Los sudores nocturnos relacionados con la leucemia también pueden venir con fatiga, hematomas excesivos, fiebres diurnas y pérdida de peso.  Los tumores suprarrenales también pueden causar sudoración excesiva. Las glándulas suprarrenales son parte del sistema que libera hormonas en la sangre. Las hormonas son esenciales para una gran mayoría de los procesos del cuerpo. El cuerpo tiene dos glándulas suprarrenales, una ubicada en la parte superior de cada riñón. Los tumores en las glándulas suprarrenales estimulan la producción de hormonas de catecolaminas excesivas, lo que resulta en feocromocitoma, lo que causa sudoración profusa por la noche.  Los tumores carcinoides también pueden causar sudores nocturnos. Estos tumores son un tipo de tumor neuroendocrino que proviene de las células neuroendocrinas. Es un cáncer de crecimiento lento que puede aparecer en diferentes áreas del cuerpo. Estos tumores se encuentran en niños y adultos jóvenes para estar en el apéndice o los pulmones. En adultos, es más probable que se encuentren en el tracto digestivo. Todavía no hay una indicación clara de por qué los sudores nocturnos pueden ser un síntoma de estos tumores. Los sudores nocturnos también pueden ocurrir con: Mesotelioma  Cáncer de hueso Cáncer de hígado ¿Por qué el cáncer causa sudores nocturnos?     No está claro por qué algunos de estos tipos de cáncer causan sudores nocturnos. Las dos causas más probables son las hormonas o el cuerpo que intentan luchar contra el cáncer, lo que causa fiebres y sudoración excesiva. Los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia, también pueden causar sudores nocturnos, al igual que los medicamentos y la morfina que alteran hormonas.  La mejor manera de tratar los sudores nocturnos del cáncer es hacer cambios dentro de su entorno de sueño. Usar ropa ligera, suelta y transpirable es un buen comienzo, ya que la ropa ajustada atrapa el calor y solo empeora la sudoración. El mejor material para pijamas transpirable es el algodón Supima. Este tipo de algodón es extrayable y se siente fresco en la piel.      También debe invertir en ropa de cama nueva para ayudar con sudaderas nocturnas. Las sábanas ligeras y transpirables pueden ayudar a reducir la sudoración. También debe asegurarse de que el edredón que está utilizando no sea demasiado pesado y atrapado por el calor, sino también ligero y transpirable. Más allá de solo la ropa de cama, los colchones también pueden desempeñar un papel importante en los sudores nocturnos, ya que los colchones particulares retendrán el calor. Los colchones de enfriamiento son beneficiosos, pero también pueden ser costosos, por lo que podría optar por un topper de la cama de enfriamiento.     Mantener su habitación fresca con la ayuda de AC o ventiladores también es parte integral de mantener el cuerpo fresco y evitar sudores nocturnos. Aquí es donde entra en juego el margen de cama, ya que ofrece una capacidad única para soplar aire frío debajo de las sábanas en lugar de solo confiar en el aire frío en la habitación. Este flujo de aire directamente sobre el cuerpo alivia a las personas que sufren sudores nocturnos.

  La mayoría de la gente ha escuchado el consejo sobre dormir en su lado izquierdo en algún momento de su vida. Si bien este consejo es válido, deja muchas preguntas sin respuesta. El más grande es ¿cómo es beneficioso dormir en su lado izquierdo? En realidad, hay muchos beneficios para dormir en su lado izquierdo, especialmente para las personas embarazadas o que sufren de enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE).      Para las personas embarazadas, dormir en el lado izquierdo es muy útil para su bebé en desarrollo. Mantiene la presión fuera del hígado, al tiempo que aumenta el flujo sanguíneo entre el corazón, el feto, los riñones y el útero. Sin embargo, aunque es una buena práctica, no es necesario. No lastimará al bebé si elige dormir en su lado derecho también por un corto tiempo. La ERGE también es un síntoma común de embarazo, ¡y dormir en su lado izquierdo se ha demostrado científicamente que disminuye tanto la intensidad como la frecuencia del reflujo ácido!      Dormir en su lado izquierdo también promueve los movimientos intestinales debido a la gravedad, lo cual es excelente para las personas que luchan por tener movimientos intestinales regulares. Esto puede ser útil para las personas que tienen síndrome del intestino perezoso, estreñimiento o enfermedad inflamatoria intestinal.    ¡Los investigadores han descubierto que otro beneficio de dormir en el lado izquierdo es que también es saludable para su cerebro! Puede ayudar a su cuerpo a eliminar los desechos intersticiales de su cerebro. Podría reducir sus posibilidades de obtener la enfermedad de Alzheimer, lo que destruye las habilidades de pensamiento y memoria, o la enfermedad de Parkinson que afecta el sistema nervioso central y la capacidad de moverse.    Dormir de lado también es excelente para su giro, especialmente si puede entrar en una posición de sueño del lado simétrico. Apoya la curva natural de la columna vertebral y es más suave en el cuerpo. También puede asumir la posición fetal mientras está en su lado, aunque puede ser difícil respirar si se acurruca demasiado.    Dormir en su lado derecho también puede ser beneficioso a veces, especialmente para las personas que tienen insuficiencia cardíaca, ya que dormir en su lado izquierdo puede ser doloroso debido a la forma en que afecta su corazón. 

¿Qué sueño es mejor? El sueño es una parte vital de la vida, y es algo que todos hacemos. Pero, ¿cuándo fue la última vez que pensaste en cuánto sueño deberías estar cada noche? ¿O qué tipos de sueño son los mejores para su cuerpo? Vamos a echar un vistazo más de cerca a las diferentes etapas del sueño para que pueda comprender mejor qué tipo de sueño es mejor. Hábitos de sueño El sueño es la base de la buena salud, pero ¿qué significa eso realmente? ¿Qué hace el sueño por nosotros en primer lugar? ¿Y cuántas horas deberíamos dormir para sentirnos descansados, alerta y energizados durante todo el día? Todas estas son preguntas importantes para hacerse si está tratando de mejorar sus hábitos de sueño, y con suerte, ¡algún día incluso obtenga suficiente ojo cerrado para que pueda despertarse sin un despertador! Antes de cubrir qué tipo de sueño es mejor, descubramos cuánto sueño necesita. Esta pregunta probablemente esté en la mente de todos cuando piensan en su horario diario de descanso y recuperación. La respuesta depende de varios factores que incluyen edad, género y cuán activo o inactivo es alguien durante sus horas de vigilia (es decir, ejercicio). Teniendo en cuenta que la mayoría de los adultos solo obtienen seis horas en promedio (según una encuesta reciente), ¡es justo decir que nuestra sociedad no prioriza obtener suficiente shuteye tanto como otros países de todo el mundo! ¿Cuánto sueño necesitas? 7-9 horas. Esta es la recomendación de la National Sleep Foundation, pero es un rango amplio y es posible que necesite dormir más o menos dependiendo de su edad, tamaño corporal, estilo de vida, salud y medio ambiente. Si tiene menos de 18 años: debe dormir de 9 a 13 horas por noche. Si tiene más de 18 años: debe dormir 7-9 horas por noche. La cantidad de sueño necesaria disminuye con la edad hasta aproximadamente 50 años, cuando su necesidad de sueño profundo aumenta ligeramente nuevamente hasta aproximadamente 70 años (cuando disminuye). Las etapas del sueño Hay cinco etapas diferentes del sueño: Etapa 1 - Muy ligero sueño Etapa 2 - Duerme ligero Etapa 3 - Sueño profundo Etapa 4 - sueño muy profundo Rem (movimiento de ojo rápido) Las etapas de sueño 1, 2 y 3 son las etapas más ligeras y comunes del sueño. Si tiene problemas para quedarse dormido o permanecer dormido, esto es casi seguro por qué. Cuando estás en una etapa de sueño más ligera, tu actividad cerebral se ralentiza, pero la actividad muscular aumenta para evitar que actúes tus sueños si se vuelven demasiado intensos. Por ejemplo, si sueña con tener un accidente mientras conduce y de repente se despierta violentamente con la mano en el pedal del freno, ese es un ejemplo de lo que sucede cuando la tensión muscular se vuelve demasiado alta durante el sueño en la etapa de la luz. Movimiento de ojo rápido (REM) El sueño REM es cuando es más probable que experimente un sueño. También es la etapa del sueño donde tus ojos se mueven rápidamente de lado a lado y hacia arriba y hacia abajo. REM Sleep representa aproximadamente el 20% del tiempo total de sueño para los adultos, pero puede variar entre el 10-25% según su edad. Su cerebro ingresa a REM durante el último tercio de su período de sueño, así que si se va a la cama a las 10 p.m., entonces es probable que ingrese a REM alrededor de las 2:00 de la mañana. No sucede a la vez; En cambio, sucede en ciclos durante toda la noche con cada ciclo que dura aproximadamente 90 minutos (pero nuevamente, eso puede variar según la edad). Durante esta etapa de sueño, nuestros cerebros están activos, pero no nos movemos físicamente mucho (si es que lo hace); Esto nos facilita no solo tener sueños vívidos, sino también alucinaciones o falsas percepciones, lo que explica por qué algunos dicen que pueden ver fantasmas mientras están dormidos. El Lactante Te ayudará a alcanzar el sueño REM más rápido y le permitirá permanecer allí por más tiempo.   Cuanto más tiempo pase en REM, mejor descansado nos sentiremos cuando nos despertemos porque nuestros cuerpos liberan hormonas llamadas hormona de crecimiento durante estos períodos, lo que ayuda a regenerar tejidos como fibras musculares y células óseas Al final, si bien no puede elegir en qué etapa de sueño pasará más tiempo durante el sueño, asegurarse de que tenga como objetivo obtener una cantidad de sueño apropiada para su edad cada noche aumentará sus posibilidades de gastar el derecho cantidad de tiempo en todas las etapas de sueño. 

Aunque las dificultades para dormir son comunes entre los estadounidenses, una porción significativa de la población sufre de un trastorno grave del sueño llamado insomnio. Vea cómo puede ayudar el margen de cama.

  Los estudiantes universitarios son notoriamente algunas de las personas más privadas de sueño en la faz de la tierra. Tirar de todos los noches, aparecer adderall y deslizar siestas en cada momento ininterrumpido parecen considerarse las normas. Esto generalmente se debe a tener cargas escolares pesadas y trabajos a tiempo parcial, mientras que aún intenta mantener una vida social. Mientras que los estudiantes pierden el sueño tratando de mantener altas calificaciones, su falta de sueño generalmente perjudica sus calificaciones a largo plazo. Aquí cubriremos la relación entre el sueño y los estudiantes universitarios, y proporcionaremos algunos consejos para superar la privación del sueño.    La falta de sueño afecta mucho a las habilidades de memoria y concentración que hacen que el funcionamiento bien en una prueba sea muy difícil. En lugar de meterse hasta altas horas de la noche y temprano en la mañana, la mejor manera de prepararse para una prueba es estudiar bien y obtener las 8 horas de sueño recomendadas. Si bien dormir las 8 horas puede ser complicado, hay algunas cosas que pueden ayudar.   Ir a la cama temprano asegura que dormirá que necesite, incluso si se encuentra con algunos problemas en el camino para quedarse dormido. Esto también le da tiempo extra en caso de que tenga problemas para dormir y necesite levantarse de la cama y hacer algo relajante. Estas actividades relajantes pueden ser bañarse o leer un libro aburrido. Lo más importante para dormir es mantenerse alejado de la electrónica, ya que la luz azul emitida por ellos afecta el sueño. Las siestas tomadas durante el día también deben tener menos de una hora y antes de las 3 p.m.    También es importante que los estudiantes duerman bien porque no solo puede carecer de las calificaciones para afectar el sueño, sino que también puede afectar fuertemente la salud mental. Según la Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales, el 50% de los estudiantes luchan con la ansiedad, y el 44% experimenta síntomas de depresión. (Educación del sueño) Y aunque la falta de sueño es lo suficientemente malo para las calificaciones, los problemas de salud mental solo pueden empeorar las luchas académicas.    También se recomienda que el sueño adicional no esté compuesto durante los fines de semana al dormir. Si bien esto parece algo común y lo suficientemente sencillo, en realidad se molesta mucho con el horario de sueño del cuerpo, haciendo que el sueño saludable sea más evasivo. En cambio, se recomienda que los estudiantes se acuesten más temprano los fines de semana y se despierten a su hora habitual, en lugar de dormir tarde.    Como regla general, también es importante evitar la cafeína a altas horas de la noche cuando se trata de dormir temprano, ya que la cafeína (obviamente) hace que quedarse dormido sea más difícil de lo necesario. (Aprender: ¿Cómo afecta la cafeína el sueño?.) Los estudiantes también deben hacer un esfuerzo por no comer una gran comida antes de acostarse, en su lugar, confiar en pequeños bocadillos o postres para mantener el estómago lleno mientras se acuesta. Nada puede evitar que te despierte y retrasarte para dormir tanto como un estómago enojado y vacío. Un buen refrigerio previo al cama son las cerezas agrias, que tienen una ayuda saludable de la melatonina. Pero siempre evite el helado, el chocolate, el alcohol, las papas fritas y cualquier otro alimento frito antes de acostarse. El azúcar eleva el azúcar en la sangre, lo que puede dificultar el sueño, mientras que el aceite en los alimentos fritos evita que el cuerpo se concentre en dormir. 

  La melatonina generalmente se llama "la hormona del sueño", y cualquiera que haya tenido problemas para terminar por la noche probablemente esté familiarizado con ella. Muchas personas toman melatonina sintética como un suplemento por la noche para ayudarlos a relajarse y dormir bien. Por supuesto, al ser una hormona, la melatonina es producida naturalmente por el cuerpo. La producción de melatonina está vinculada al ritmo circadiano, y se produce más después del anochecer, para ayudar al cuerpo a dormir en los momentos adecuados.   La investigación en los últimos años ha demostrado que la melatonina sintética puede ayudar a las personas a dormir mejor en múltiples situaciones diferentes. Los durmientes con problemas pueden beneficiarse enormemente de la toma, al igual que los búhos nocturnos que necesitan acostarse en un tiempo inusualmente temprano. Incluso las personas que se despiertan demasiado temprano en la mañana pueden tomar melatonina para ayudarlos a dormir hasta un momento decente. Los estudios realizados en pocos tiempos han encontrado que los suplementos de melatonina ayudan a las personas a quedarse dormidas más rápido y tienen una mejor eficiencia del sueño. La eficiencia del sueño es la cantidad de tiempo que pasa en la cama en comparación con la cantidad de tiempo que realmente pasa durmiendo. (Muy bien salud)   También se ha encontrado que los suplementos de melatonina son útiles para las personas neurodergentes. Los niños que tienen TDAH experimentan un mejor sueño mientras toman melatonina. Muchas personas con autismo tienen dificultades para producir la cantidad adecuada de melatonina y los estudios han demostrado que los suplementos los ayudan a quedarse dormidos antes. También se ha encontrado que un mejor sueño mejora el funcionamiento durante el día.    Una de las facetas más impresionantes de los suplementos de melatonina es la falta de efectos secundarios severos. Hay un puñado de efectos secundarios reportados menores, como mareos, náuseas y somnolencia. Estos son efectos secundarios muy menores en comparación con los comúnmente asociados con medicamentos para dormir recetados o de venta libre. La gran mayoría de las personas que usan medicamentos para dormir informan sentirse como si estuvieran de colgación al día siguiente. Los efectos secundarios del suplemento de melatonina incluyen problemas gastrointestinales como estreñimiento, diarrea, gas, acidez estomacal y náuseas. Su cuerpo también puede depender de las pastillas para dormir y después de dejar de fumar, puede ocurrir un insomnio de rebote.    Al decidir si uno debe tomar o no melatonina, se debe tener en cuenta cualquier preocupación de salud actual y se debe consultar a un médico. La melatonina puede interactuar con medicamentos de presión arterial alta, supresores del sistema inmunitario como la ciclosporina y las hierbas como Valerian, Kava Kava y St. John’s Wort. La melatonina tampoco se sugiere que los niños tomen debido a la preocupación de que pueda afectar el desarrollo gonadal. Las mujeres que están embarazadas o que intentan quedar embarazadas también deben evitar tomar melatonina, ya que puede inhibir la ovulación hasta cierto punto. Los hombres que toman melatonina también han informado un aumento en el tamaño de los senos y un recuento de esperma reducido. 

Muchos de nosotros hemos hablado mientras dormimos en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, el grado en que varía mucho, ya que podría ser solo una palabra o sonido, o puede ser un diálogo completo. Entonces, ¿qué causa dormir el sueño por la noche? Un enorme 50% de los niños de entre 3 y 10 años tratan con esta parasomnia, mientras que solo alrededor del 5% de los adultos lo hacen. ¡También existe una gran posibilidad de que el sueño hablar sea, de hecho, un rasgo genético! Los estudios han encontrado que solo la mitad de la conversación de sueño es lo suficientemente clara como para entender, mientras que la otra mitad es solo galimatías. Si bien las estadísticas pueden parecer claras, el contenido de la actividad es un poco menos claro. La ciencia aún no ha llegado a una conclusión sobre qué causa el sueño hablando. Raramente está relacionado con la conciencia del talla de sueño y sus eventos de la vida real. Es más probable que se relacione con eventos pesados ​​de conflictos, como pesadillas o un factor de salud mental subyacente como el TEPT.  La mayoría de las veces, la charla para dormir que se registra contiene exclamaciones o blasfemias. (Sleep Foundation) También puede estar conectado a la apnea del sueño y los dolores de cabeza crónicos.  En general, no es peligroso que las personas hablen mientras duermen, es disruptivo para quien pueda compartir un dormitorio con ellos. Despertar a otra persona con el sueño que habla puede volverse problemático rápidamente, porque el sueño de alta calidad es muy importante para funcionar en la vida cotidiana. Se pueden hacer algunos pequeños cambios para tratar de disminuir la frecuencia y la gravedad del sueño que habla, la mayor parte de que se vincula con la higiene del sueño y el medio ambiente. Mantener un diario de sueño durante un par de semanas para que su médico lo vea es una de las mejores cosas que puede hacer para comenzar a hacer algunos cambios con el sueño hablando. Sin embargo, un diario de sueño puede ser una gran responsabilidad de asumir, aunque solo por un tiempo. Entonces, si está buscando algo un poco más pequeño para intentar ayudar, también puede intentar mejorar el espacio de su habitación para dormir. Asegurarse de que el colchón sea de alta calidad y que la ropa de cama es acogedora es muy útil. Mantener las temperaturas bajas también puede fomentar un gran sueño. Debe asegurarse de limitar la cantidad de luz y contaminación acústica en su habitación. Esto puede ser tan simple como desconectar electrónica brillante por la noche o ejecutar una máquina de sonido para ahogar ruidos de distracción. En cuanto a la persona que comparte la habitación con el hablador de sueño, hay algunas cosas que puede hacer para que su calidad de sueño sea un poco mejor también. Los tapones para los oídos o los auriculares que se usan en o sobre las orejas pueden ayudar a filtrar el sonido lo suficiente como para no perturbar su sueño. Una máquina de sonido también puede ayudar a ahogar el sonido del compañero de su habitación que habla en medio de la noche. Si una máquina de sonido no es factible, intente algo con un poco menos de volumen, como un ventilador. Si se trata de eso, dormir en otra habitación puede ser una de las únicas formas de dormir bien sin interrumpirlo.  Lo más importante es que, si está experimentando problemas en su vida debido al sueño, debe consultar a su médico al respecto. Para obtener más información sobre otros problemas de sueño, siga nuestro Blog de salud del sueño. https://www.webmd.com/sleep-disorders/talking-in-your-sleep https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-talking

La mayoría de nosotros conocemos a alguien que losaminucos del sueño regularmente, ¡incluso podrías ser esa persona! Sonambulismo de sueño, llamado formalmente sonambulismo, es una parasomnia muy extraña, que puede llevar a las personas a hacer cosas que están fuera de lo común para ellos. Ya sea comiendo comida mientras duerme en medio de la noche, o caminando por el camino y poniéndose en situaciones peligrosas. Algunas personas incluso han conducido mientras están en un estado de sueño. Vamos a cubrir cómo se ve el sonambulismo, sus causas y tratamiento de sonambulismo. ¿Cómo se ve el sonambulismo? Alguien en un episodio de sonambulismo generalmente tiene ojos abiertos y vidriosos y una expresión en blanco en la cara. Como se señaló anteriormente, el sonambulismo no es solo caminar, sino que puede estar corriendo, violento o incluir orina en lugares inapropiados. Por lo general, ocurre una o dos horas después de que el Sleepwalker va a dormir. La persona de sonambulismo rara vez recuerda lo que sucedió durante los segundos a un episodio de media hora de largo. Regresan a la cama y continúan durmiendo o se despiertan de la cama y se confunden sobre dónde están y qué está sucediendo.  (Sleep Foundation) Causas de sonambulismo El sonambulismo es una parasomnia, descrita específicamente como un trastorno de excitación. Ocurre durante la etapa más profunda de sueño ocular no rapido (NREM). Los terrores del sueño también ocurren durante el sueño NREM, por lo que los dos pueden ocurrir al mismo tiempo. Las causas (mayoclínicas) Las causas de sueño se pueden atribuir a varias otras afecciones de salud, como la respiración con trastornos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño. La enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) puede afectar el sonambulismo y hay sonambulismo inducido por alcohol. Los medicamentos utilizados para los trastornos psiquiátricos y los sedantes pueden empeorar o causar sonambulismo. Una falta constante de sueño puede hacer que el cuerpo necesite un sueño más profundo, lo que puede hacer que el sonambulismo sea más probable que ocurra.  Tratamiento de sonambulismo La mayoría de las personas que soneño del sueño no requieren ningún tipo de tratamiento para ello. Es más común en niños que en adultos, ya que generalmente se vuelve menos frecuente a medida que envejece. Aquellos que sí tienen algún tratamiento son generalmente niños cuyos padres usan el método de despertar anticipado. Este método hace que los padres despierten al niño antes del tiempo anticipado cuando van a sondeos. Esto es fácil de calcular porque ocurre en la misma etapa de sueño cada vez. Se ha demostrado que es efectivo en los niños, pero aún no se ha probado en adultos.  Se pueden tomar otras medidas para tratar de disminuir el sonambulismo, como mejorar la higiene del sueño y la atmósfera. El consumo de alcohol o cafeína cerca de la hora de acostarse puede causar alteraciones en el sueño que pueden estar vinculados a problemas de sueño que pueden empeorar el sonambulismo. Aprender más sobre la higiene del sueño y cómo mejorarlo es un buen lugar para comenzar si usted o alguien que conoce está luchando con el sonambulismo.  Si está tratando de ayudar a alguien queamina para dormir, lo mejor que puede hacer es eliminar los riesgos de seguridad en el área donde puede estar mientras sonambulan. Guardar objetos afilados, eliminar los riesgos de tropiezo y el agarre de las puertas y las ventanas de forma segura puede ayudar a mantener a una persona de sonambulismo a salvo. Si la caminata del sueño ocurre varias veces a la semana o resulta en una actividad peligrosa, debe comunicarse con un médico.  https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/symptoms-causes/syc-20353506 https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleepwalking