Blog de sueño de la cama

  La melatonina generalmente se llama "la hormona del sueño", y cualquiera que haya tenido problemas para terminar por la noche probablemente esté familiarizado con ella. Muchas personas toman melatonina sintética como un suplemento por la noche para ayudarlos a relajarse y dormir bien. Por supuesto, al ser una hormona, la melatonina es producida naturalmente por el cuerpo. La producción de melatonina está vinculada al ritmo circadiano, y se produce más después del anochecer, para ayudar al cuerpo a dormir en los momentos adecuados.   La investigación en los últimos años ha demostrado que la melatonina sintética puede ayudar a las personas a dormir mejor en múltiples situaciones diferentes. Los durmientes con problemas pueden beneficiarse enormemente de la toma, al igual que los búhos nocturnos que necesitan acostarse en un tiempo inusualmente temprano. Incluso las personas que se despiertan demasiado temprano en la mañana pueden tomar melatonina para ayudarlos a dormir hasta un momento decente. Los estudios realizados en pocos tiempos han encontrado que los suplementos de melatonina ayudan a las personas a quedarse dormidas más rápido y tienen una mejor eficiencia del sueño. La eficiencia del sueño es la cantidad de tiempo que pasa en la cama en comparación con la cantidad de tiempo que realmente pasa durmiendo. (Muy bien salud)   También se ha encontrado que los suplementos de melatonina son útiles para las personas neurodergentes. Los niños que tienen TDAH experimentan un mejor sueño mientras toman melatonina. Muchas personas con autismo tienen dificultades para producir la cantidad adecuada de melatonina y los estudios han demostrado que los suplementos los ayudan a quedarse dormidos antes. También se ha encontrado que un mejor sueño mejora el funcionamiento durante el día.    Una de las facetas más impresionantes de los suplementos de melatonina es la falta de efectos secundarios severos. Hay un puñado de efectos secundarios reportados menores, como mareos, náuseas y somnolencia. Estos son efectos secundarios muy menores en comparación con los comúnmente asociados con medicamentos para dormir recetados o de venta libre. La gran mayoría de las personas que usan medicamentos para dormir informan sentirse como si estuvieran de colgación al día siguiente. Los efectos secundarios del suplemento de melatonina incluyen problemas gastrointestinales como estreñimiento, diarrea, gas, acidez estomacal y náuseas. Su cuerpo también puede depender de las pastillas para dormir y después de dejar de fumar, puede ocurrir un insomnio de rebote.    Al decidir si uno debe tomar o no melatonina, se debe tener en cuenta cualquier preocupación de salud actual y se debe consultar a un médico. La melatonina puede interactuar con medicamentos de presión arterial alta, supresores del sistema inmunitario como la ciclosporina y las hierbas como Valerian, Kava Kava y St. John’s Wort. La melatonina tampoco se sugiere que los niños tomen debido a la preocupación de que pueda afectar el desarrollo gonadal. Las mujeres que están embarazadas o que intentan quedar embarazadas también deben evitar tomar melatonina, ya que puede inhibir la ovulación hasta cierto punto. Los hombres que toman melatonina también han informado un aumento en el tamaño de los senos y un recuento de esperma reducido. 

Muchos de nosotros hemos hablado mientras dormimos en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, el grado en que varía mucho, ya que podría ser solo una palabra o sonido, o puede ser un diálogo completo. Entonces, ¿qué causa dormir el sueño por la noche? Un enorme 50% de los niños de entre 3 y 10 años tratan con esta parasomnia, mientras que solo alrededor del 5% de los adultos lo hacen. ¡También existe una gran posibilidad de que el sueño hablar sea, de hecho, un rasgo genético! Los estudios han encontrado que solo la mitad de la conversación de sueño es lo suficientemente clara como para entender, mientras que la otra mitad es solo galimatías. Si bien las estadísticas pueden parecer claras, el contenido de la actividad es un poco menos claro. La ciencia aún no ha llegado a una conclusión sobre qué causa el sueño hablando. Raramente está relacionado con la conciencia del talla de sueño y sus eventos de la vida real. Es más probable que se relacione con eventos pesados ​​de conflictos, como pesadillas o un factor de salud mental subyacente como el TEPT.  La mayoría de las veces, la charla para dormir que se registra contiene exclamaciones o blasfemias. (Sleep Foundation) También puede estar conectado a la apnea del sueño y los dolores de cabeza crónicos.  En general, no es peligroso que las personas hablen mientras duermen, es disruptivo para quien pueda compartir un dormitorio con ellos. Despertar a otra persona con el sueño que habla puede volverse problemático rápidamente, porque el sueño de alta calidad es muy importante para funcionar en la vida cotidiana. Se pueden hacer algunos pequeños cambios para tratar de disminuir la frecuencia y la gravedad del sueño que habla, la mayor parte de que se vincula con la higiene del sueño y el medio ambiente. Mantener un diario de sueño durante un par de semanas para que su médico lo vea es una de las mejores cosas que puede hacer para comenzar a hacer algunos cambios con el sueño hablando. Sin embargo, un diario de sueño puede ser una gran responsabilidad de asumir, aunque solo por un tiempo. Entonces, si está buscando algo un poco más pequeño para intentar ayudar, también puede intentar mejorar el espacio de su habitación para dormir. Asegurarse de que el colchón sea de alta calidad y que la ropa de cama es acogedora es muy útil. Mantener las temperaturas bajas también puede fomentar un gran sueño. Debe asegurarse de limitar la cantidad de luz y contaminación acústica en su habitación. Esto puede ser tan simple como desconectar electrónica brillante por la noche o ejecutar una máquina de sonido para ahogar ruidos de distracción. En cuanto a la persona que comparte la habitación con el hablador de sueño, hay algunas cosas que puede hacer para que su calidad de sueño sea un poco mejor también. Los tapones para los oídos o los auriculares que se usan en o sobre las orejas pueden ayudar a filtrar el sonido lo suficiente como para no perturbar su sueño. Una máquina de sonido también puede ayudar a ahogar el sonido del compañero de su habitación que habla en medio de la noche. Si una máquina de sonido no es factible, intente algo con un poco menos de volumen, como un ventilador. Si se trata de eso, dormir en otra habitación puede ser una de las únicas formas de dormir bien sin interrumpirlo.  Lo más importante es que, si está experimentando problemas en su vida debido al sueño, debe consultar a su médico al respecto. Para obtener más información sobre otros problemas de sueño, siga nuestro Blog de salud del sueño. https://www.webmd.com/sleep-disorders/talking-in-your-sleep https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleep-talking

La mayoría de nosotros conocemos a alguien que losaminucos del sueño regularmente, ¡incluso podrías ser esa persona! Sonambulismo de sueño, llamado formalmente sonambulismo, es una parasomnia muy extraña, que puede llevar a las personas a hacer cosas que están fuera de lo común para ellos. Ya sea comiendo comida mientras duerme en medio de la noche, o caminando por el camino y poniéndose en situaciones peligrosas. Algunas personas incluso han conducido mientras están en un estado de sueño. Vamos a cubrir cómo se ve el sonambulismo, sus causas y tratamiento de sonambulismo. ¿Cómo se ve el sonambulismo? Alguien en un episodio de sonambulismo generalmente tiene ojos abiertos y vidriosos y una expresión en blanco en la cara. Como se señaló anteriormente, el sonambulismo no es solo caminar, sino que puede estar corriendo, violento o incluir orina en lugares inapropiados. Por lo general, ocurre una o dos horas después de que el Sleepwalker va a dormir. La persona de sonambulismo rara vez recuerda lo que sucedió durante los segundos a un episodio de media hora de largo. Regresan a la cama y continúan durmiendo o se despiertan de la cama y se confunden sobre dónde están y qué está sucediendo.  (Sleep Foundation) Causas de sonambulismo El sonambulismo es una parasomnia, descrita específicamente como un trastorno de excitación. Ocurre durante la etapa más profunda de sueño ocular no rapido (NREM). Los terrores del sueño también ocurren durante el sueño NREM, por lo que los dos pueden ocurrir al mismo tiempo. Las causas (mayoclínicas) Las causas de sueño se pueden atribuir a varias otras afecciones de salud, como la respiración con trastornos del sueño, como la apnea obstructiva del sueño. La enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) puede afectar el sonambulismo y hay sonambulismo inducido por alcohol. Los medicamentos utilizados para los trastornos psiquiátricos y los sedantes pueden empeorar o causar sonambulismo. Una falta constante de sueño puede hacer que el cuerpo necesite un sueño más profundo, lo que puede hacer que el sonambulismo sea más probable que ocurra.  Tratamiento de sonambulismo La mayoría de las personas que soneño del sueño no requieren ningún tipo de tratamiento para ello. Es más común en niños que en adultos, ya que generalmente se vuelve menos frecuente a medida que envejece. Aquellos que sí tienen algún tratamiento son generalmente niños cuyos padres usan el método de despertar anticipado. Este método hace que los padres despierten al niño antes del tiempo anticipado cuando van a sondeos. Esto es fácil de calcular porque ocurre en la misma etapa de sueño cada vez. Se ha demostrado que es efectivo en los niños, pero aún no se ha probado en adultos.  Se pueden tomar otras medidas para tratar de disminuir el sonambulismo, como mejorar la higiene del sueño y la atmósfera. El consumo de alcohol o cafeína cerca de la hora de acostarse puede causar alteraciones en el sueño que pueden estar vinculados a problemas de sueño que pueden empeorar el sonambulismo. Aprender más sobre la higiene del sueño y cómo mejorarlo es un buen lugar para comenzar si usted o alguien que conoce está luchando con el sonambulismo.  Si está tratando de ayudar a alguien queamina para dormir, lo mejor que puede hacer es eliminar los riesgos de seguridad en el área donde puede estar mientras sonambulan. Guardar objetos afilados, eliminar los riesgos de tropiezo y el agarre de las puertas y las ventanas de forma segura puede ayudar a mantener a una persona de sonambulismo a salvo. Si la caminata del sueño ocurre varias veces a la semana o resulta en una actividad peligrosa, debe comunicarse con un médico.  https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/symptoms-causes/syc-20353506 https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/sleepwalking

Todos los sentidos humanos juegan un papel importante en el bienestar del sueño. Pero el más importante de ellos es cómo interactuamos con la luz. Para comprender completamente los efectos de la luz, necesitamos profundizar en el proceso circadiano del cuerpo y cómo funciona. Por lo tanto, es importante saber cómo interactúan el ritmo y la luz circadianos para comprender cómo la luz azul afecta el sueño.Las funciones de ritmo circadiano del cuerpo están conectadas al marcapasos circadiano (o un reloj maestro) dentro del cerebro. El área específica del cerebro está dentro del hipotálamo, la parte del cerebro principal responsable de la regulación hormonal. Dentro del hipotálamo está el núcleo supraquiasmático (o acortado, SCN). Y el SCN es altamente sensible a un factor externo: la luz. Un ritmo circadiano saludable permite un sueño restaurativo. Incluso ayuda a nuestros cuerpos a producir proteínas cerca de las hormonas de la hora de la comida para proporcionar suficiente energía (base del sueño). El ritmo circadiano también influye en la salud mental y física, desde el metabolismo hasta la demencia. ¡El ritmo circadiano incluso afecta la hormona que promueve el sueño melatonina! Se supone que el ritmo circadiano sigue el patrón de luz del sol para asegurarnos de que dormimos por la noche y que estemos despiertos durante el día. Este proceso es fundamental en la producción de melatonina. Por lo tanto, cuando la oscuridad comienza a caer al anochecer, los niveles de melatonina comienzan a aumentar, alentándonos a dormir. Pero en nuestra era moderna, todo esto puede verse interrumpido por el exceso de luz artificial que nos rodea. La luz puede afectar el ritmo circadiano de diferentes maneras, dependiendo de cuándo ocurre la exposición. Por ejemplo, la exposición temprano en la mañana puede empujar el ritmo circadiano antes. En contraste, la exposición a altas horas de la noche la empuja más tarde. Esto explica por qué la exposición nocturna a la luz artificial, especialmente la luz azul, puede ser muy dañina. La luz azul es una ola de luz específica que afecta el cuerpo especialmente poderosamente, ¡porque la mayor parte de nuestra exposición a la luz azul proviene del sol! Cuando obtenemos exposición a la luz azul del sol, eleva la temperatura y la frecuencia cardíaca, haciéndonos sentir despiertos y energizados (base para dormir). Sabiendo eso, no sorprende que cuando el cuerpo esté expuesto a la luz azul por la noche, ya sea de un televisor, teléfono u otros dispositivos electrónicos, se arroja el ritmo circadiano. La exposición a la luz nocturna también elimina las transiciones a través de los ciclos de sueño, lo que hace que el sueño sea menos refrescante. La mejor manera de garantizar que la luz no interfiera con el sueño es minimizar la exposición a la luz (especialmente la luz azul) cerca de la hora de acostarse. Esto significa evitar el uso de productos electrónicos tanto como sea posible o usar gafas de luz azul. También se pueden hacer esfuerzos para eliminar la luz exterior del dormitorio usando cortinas (especialmente cortinas apagadas) o una máscara para dormir. Bloquear la luz de la electrónica en el dormitorio, como los relojes, también es útil. Sin embargo, no a todos les gusta una habitación negra por la noche, que es donde entra en la luz roja. Actualmente se teoriza que la luz roja promueve la melatonina, promoviendo así un mejor sueño (salud). Lo más importante es obtener mucha exposición a la luz natural durante el día. https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythmhttps://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/light-and-sleephttps://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/blue-lighthttps://www.healthline.com/health/why-not-to-have-red-lights-on-at-night#facts-about-red-light

Aquellos que son ávidos amantes del café conocen la sensación nerviosa y despierta que demasiada cafeína puede causar, y además, sus efectos en el sueño. Beber cualquier bebida con cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse es una forma segura de no conciliar el sueño a tiempo. Pero, ¿cómo afecta la cafeína la calidad del sueño? La cafeína, que generalmente se consume a través de bebidas, entra en el torrente sanguíneo a través del estómago y luego cruza la barrera hematoencefálica. Una vez que llega al cerebro, comienza a bloquear los receptores de adenosina. Estos receptores y adenosina juegan un papel esencial en el sueño y se sienten cansados. La adenosina es un químico que promueve el sueño producido durante todo el día para que a medida que se acumula, la sensación de somnolencia comienza a aparecer. Pero la presencia de cafeína que bloquea los receptores crea una sensación de alerta y despierta. Por lo general, se tarda entre 30 y 60 minutos para que los efectos de la cafeína se activen. Luego tiene una vida media (tiempo necesario para eliminar la mitad de la droga) de aproximadamente 4-6 horas (base de sueño). Esto significa que en algunos casos, los efectos aún se pueden sentir seis horas después de que se consume. Sin embargo, la vida media varía ampliamente para todos. Debido a la larga vida media, incluso un café consumido aproximadamente seis horas antes de acostarse podría causar problemas para dormir. Cuando la cafeína se usa por la noche para evitar la somnolencia, puede causar síntomas de insomnio o empeorar el insomnio preexistente. También no solo hace que sea más difícil quedarse dormido, sino que también hace que sea más difícil permanecer dormido (Sleep Health Foundation)! Uno de los síntomas de tener demasiada cafeína (o cafeína demasiado cerca de la hora de acostarse) es despertarse con frecuencia durante toda la noche. El consumo de cafeína también reduce la longitud del sueño profundo, lo que reduce la refrescadía del sueño. ¡No solo reduce el sueño profundo, sino que también reduce el tiempo de sueño en general! Un estudio (https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170) encontró que el consumo de cafeína seis horas antes de la cama puede reducir el tiempo de sueño en una hora entera. La mayoría de los cuales es el impacto que la cafeína de un refresco puede tener al respirar durante el sueño. La respiración con trastornos del sueño (SDB), que es uno de los síntomas más comunes de la apnea obstructiva del sueño, es más grave después de que se consume cafeína. En general, la cafeína puede afectar el sueño de muchas maneras, y la cantidad consumida debe ser monitoreada para garantizar un sueño bueno y tranquilo.   https://www.sleepfoundation.org/nutrition/caffeine-and-sleep https://www.sleephealthfoundation.org.au/caffeine-and-sleep.html

Uno de los trastornos del sueño más comunes, que afecta a alrededor del 35% de los adultos, es el insomnio del trastorno del sueño (base del sueño). Aquellos que tienen insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño o en una noche de sueño entera y tranquila. Mientras se vuelve a dormir por la mañana después de despertarse demasiado temprano es fácil para la mayoría, aquellos con insomnio luchan por volver a dormir. El insomnio, especialmente a largo plazo, puede causar problemas aún más importantes, como la somnolencia diurna, la mala salud mental y la niebla cerebral. Estos problemas pueden causar daño a la vida y las relaciones del Insomniac. Cubriremos las razones de tal insomnio y los tipos de insomnio que uno puede experimentar. Tipos de insomnio Dependiendo de lo que esté causando insomnio, se puede etiquetar como uno de los dos tipos diferentes de insomnio. El primero es el insomnio primario, que es un insomnio causado por algo fuera de los problemas de salud, sustancias o medicamentos. El segundo es el insomnio secundario, lo que significa que un problema de salud, sustancia o medicamento está causando insomnio. Entonces hay tres tipos de insomnio primario: idiopático, SSM (percepción errónea del estado de sueño) y relacionada con el estrés (tiempos psiquiátricos). El tipo más común, el insomnio idiopático, es el insomnio que realmente no es causado por ningún factor identificable. La rara condición SSM (comúnmente conocida como insomnio paradójico) es el juicio erróneo de cuánto dormir la persona está poniendo la persona. Pueden creer que solo dieron dos o tres horas de sueño cuando realmente tuvieron un siete u ocho completos. Las personas con SSM probablemente rebotan entre la vigilia, el sueño de la etapa uno y el sueño ligero, todo mientras permanecen muy conscientes de su entorno (muy bien salud). Esto hace que sientan que no han dormido lo suficiente. El último tipo de insomnio primario, relacionado con el estrés, puede ser causado por estrés o ansiedad leve. El insomnio primario también puede ser causado por cosas más menores, como el ambiente del dormitorio. Los ruidos fuertes del exterior, las luces demasiado brillantes o una habitación demasiado candente pueden interrumpir el sueño y causar insomnio. Los cambios en el horario de sueño regular, como el jet retraso, permanecer despierto demasiado tarde o los desplazamientos nocturnos de trabajo, también pueden causar insomnio. Afortunadamente, este tipo de insomnio es de corta duración y resuelta con un cambio de hábito. Esto podría ser como usar una máscara para los ojos, usar tapones para los oídos o invertir en un ventilador de cama bfan Para mantener tu colchón genial.El insomnio secundario es más un síntoma de otro problema que un problema en sí. Estos problemas varían ampliamente, desde la salud mental hasta los medicamentos. El insomnio se produce comúnmente como un síntoma de trastornos de salud mental, como ansiedad o depresión. Hasta el 80% de las personas con depresión tienen problemas para quedarse dormidos, y aquellos con insomnio crónico tienen tres veces más probabilidades que otras a desarrollar depresión (WebMD). El insomnio puede ser un síntoma de otros problemas de salud como la apnea del sueño, el hipertiroidismo, la diabetes y más. Los medicamentos para resfriados, alergias, depresión y más pueden causar problemas para dormir. Las sustancias cotidianas como la cafeína, el alcohol y el tabaco también pueden causar insomnio secundario. También hay factores generales que hacen que el riesgo de tener un insomnio sea aún mayor. El embarazo y los cambios hormonales habituales que conlleva ser mujer hacen que sea más probable que las mujeres luchen con el insomnio (Mayo Clinic). Tener mayores de 60 años o un adolescente también aumenta las posibilidades debido a los cambios en los patrones de sueño. Si sufre este insomnio, mire nuestra lista de con quién hablar sobre problemas de sueño Y obtenga la ayuda que necesita.https://www.sleepfoundation.org/insomnia/what-causes-insomniahttps://www.verywellhealth.com/definition-of-paradoxical-sleep-3014904https://www.psychiatrictimes.com/view/primary-insomnia-lifelong-problemhttps://www.webmd.com/depression/features/sleep-problemshttps://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-symptoms-and-causeshttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167

La sensación de despertarse por la mañana y sentirse empantanado y desorientado es muy familiar para algunas personas. Esas personas probablemente luchan con algo conocido como inercia del sueño. La inercia del sueño ocurre cuando se despierta por la mañana o despierta de una siesta. Es la sensación de no tener la energía para levantarse y no querer nada más que volver a la cama.

Aproximadamente la mitad de todos los adultos dentro de los Estados Unidos sufren el mismo problema de sueño. De hecho, usted o alguien que probablemente también sufra este fuerte problema: ronquidos. Si bien puede parecer un trastorno del sueño en sí mismo, no lo es, pero puede ser un síntoma de uno. Uno de los síntomas más comunes de la apnea obstructiva del sueño (OSA) es roncar. Pero a menos que ese ronquido esté acompañado de asfixia o sonidos jadeados, es probable que sea solo ronquidos inofensivos (base para dormir). Entonces, ¿qué es exactamente ronquidos? El sonido de ronquido distintivo es causado por tejidos en la parte posterior de la garganta que se balancea y vibra. Los músculos de la vía aérea se relajan durante el sueño, lo que hace que la vía aérea se aprieta. El aire restringido que se mueve a través de la vía aérea provoca los sonidos de traqueteo y vibrantes a medida que pasa más allá de los tejidos en la parte posterior de la garganta. Entonces, ¿qué hace que la gente se rontee? Varios factores pueden desempeñar un papel en si una persona sin ronquidos de OSA. Algunos factores, como tener un resfriado, no son duraderos y hacen que los ronquidos ocurran solo por tiempo limitado. Tener un resfriado o causado de otra manera limita la capacidad de una persona para respirar por la nariz (WebMD). Beber alcohol también puede causar ronquidos, ya que hace que los músculos de la garganta se relajen y así estreche la vía aérea. La posición en la que alguien está durmiendo también juega un papel importante en el ronquido. Cualquier posición de sueño incómoda que restrinja la vía aérea puede causar ronquidos (Advanced Sleep Medicine Services, Inc.). El embarazo, específicamente en trimestres posteriores, causa hinchazón, lo que puede restringir las vías respiratorias y causar ronquidos. Las adenoides hinchadas o las amígdalas hinchadas también pueden restringir la respiración y hacer que ocurran ronquidos (esto se ve más comúnmente en los niños).Los factores más a largo plazo, como la obesidad, hacen que los ronquidos se conviertan en un problema más persistente. La obesidad causa ronquidos debido al tejido graso extra en el cuello, lo que ejerce presión sobre las vías respiratorias (MedlinePlus). Una lengua generalmente grande o deformada puede restringir las vías respiratorias y causar ronquidos también. Es más probable que las personas mayores ronquen a medida que los músculos en su garganta se debilitan debido a la edad. Los problemas nasales, como la falta de capacidad, también pueden causar dificultades para respirar y provocar ronquidos.Dos factores de riesgo significativos que pueden causar ronquidos son ser un hombre o tener antecedentes familiares de ronquidos u OSA. La vía aérea dentro de los hombres es más vulnerable al colapso o ser restringidos, ya que tienen una vía aérea superior más larga. Los hombres que son más propensos al ronquido también se deben a las diferencias hormonales y la distribución de grasa (sleep.org). La gente descubre más comúnmente que ronquen de sus parejas o cualquier otra persona lo suficientemente cerca como para escucharlos. Si nadie más está cerca para escuchar e informar a alguien preocupado de que sea un ronquido, puede optar por usar aplicaciones que registrarán su sueño. https://www.sleepdr.com/the-sleep-blog/is-snoring-a-sleep-disorder-or-symptom/https://www.sleep.org/men-snore-women/https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000720.htmhttps://www.sleepfoundation.org/snoringhttps://www.webmd.com/sleep-disorders/ss/slideshow-stop-snoring

La mejor regla general para este rango es que cuanto más joven eres, más tiempo de sueño necesitas. Los bebés recién nacidos, específicamente, necesitan la mayor cantidad de sueño por día. En el transcurso de 24 horas, un bebé recién nacido necesita tener entre catorce y diecisiete horas de sueño.

Es importante asegurarse de que esté durmiendo al máximo, de lo contrario, una de las mayores consecuencias de la pérdida de sueño serán las luchas cardiovasculares inflamatorias. Se ha encontrado que la pérdida de sueño puede provocar una presión arterial elevada, lo que puede causar muchos otros determinantes con respecto al sistema cardiovascular.